3 nõuandeid suve ilma seljavaluta

• Aprill 24, 2024

Suvi on tagasi ja ei ole midagi lõbusam kui linnast lahkumine ja päikese nautimine. Kindlasti on jalgsi rannas või lihtsalt meie naabruskonnas vabanev kogemus. Aga oodake, miks mitte venitada neid lihaseid ja hakata tegema välitegevusi, nagu mägirattasõit, ujumine või ronimine? Mis takistab teid suvel täielikult nautima? Seljavalu? Siin anname teile mõned nõuanded selle eest hoolitsemiseks.

1. Külm või soojus

Seljavalu on põhjustatud nimmeplaadi või küljeosade (või interapofisiary liigeste) poolt. Kuid see, mis teeb valu püsib, on lihaskrambid. Seljavalu leevendamiseks tuleb spasm vabastada jää, soojade ilmingute või nende kahe kombinatsiooni abil. Kui soovite jääd kasutada, võite jääkuubikute asemel kasutada külmutatud hernesid, sest herned ei sulu nii kergesti. Kui soovid kasutada kuuma õhuvahetust, keedetakse vees pudelis ja mähkige see rätikuga või kasutage eelnevalt sooja veega veega rätikut. Valitud meetodi abil hõõruge aeglaselt oma selja väikestes liikumistes, mis liiguvad ülevalt alla. Kui see ei leevenda seljavalu ajutiselt, võite võtta kuuma vanni.

2. Taimsed kreemid ja palsamid

Kas olete kuulnud talvise õli, olbas, Zheng Gu Shui või tiigerbalmi kohta? Kui teie vastus on jaatav, siis võib olla teadlik, et taimsed tooted on seljavalu ravimisel äärmiselt tõhusad. Kuidas? Kui rakendate mõnda neist seljal, siis võib isegi tunda, et see tungib lihaskoesse, leevendab valu ja pingeid. See toimib kõige paremini siis, kui see on hiljem niiske soojusega kohas.

3. Ravimid

Kui olete liiga laisk, et kasutada soojust, jääd või taimset stimuleerimist, saab seda leevendada ravimid nagu lihasrelaksandid või valuvaigistid. Mõlemal juhul peaksite kaaluma enne, kui selliste ravimite regulaarne kasutamine võib tekitada sõltuvust, nii et võtke neid lühiajaliselt või kui arst seda näitab.

Nüüd olete rohkem kui valmis nautima suve ja venitama neid lihaseid ilma seljavalu muretsemata.

Video Meditsiin: Kuidas ilma maad kündmata kartulit kasvatada? (Aprill 2024).