• Aprill 18, 2024

Uus aasta vastab seatud eesmärkide ja eesmärkide ümberkorraldamisele. Ja üks levinumaid eesmärke on kaalust alla võtta, kuid kuidas seda teha?

On palju tooteid ja toitumisi, mis võivad teie eesmärki saavutada või mitte. Vältida oma aja raiskamist ja kolme kõige halvemat toitumine 2014. aastal .

Ärge raisake oma aega!

Igal aastal avaldatakse USA News & World Report , ekspertide toel hindavad kõige populaarsemaid toitumisi, et teada saada nende tulemusi. Me jagame teid toitumine 2014. aastal vähem positiivsete tulemustega:

1. Paleo dieet. 70ndatel väga populaarne toit on nüüdseks paigutatud viimastesse kohtadesse.

Paleo või paleoliitne toitumine, mis nõuab söömist "jahimehena ja kogunemistena", tarbib suurt hulka valke ja loomset saadust, vältides suhkruid, teravilja, kaunvilju ja piimatooted.

2. Leeliselise happe toitumine . Portaal soovitab kaaluda dieeti, mis erineb sellest, sest ekspertide sõnul:

"On tõenäoline, et see toit aitab kaasa kaalulangusele, kuid mitte happe / leeliselise toime tõttu," ütles ekspert. "See ei ole toitumine, et kaalust alla võtta."

3. Glükeemilise indeksi toitumine . Ekspertide sõnul ei ole kaalu kaotada dieedina.

Selle eeldusel, et "head" süsivesikuid eelistatakse "halbade" süsivesikute vastu, puudub teaduslik väärtus, mis põhjustab, et inimestel, kes seda dieeti mõistavad, ei ole selle kohta piisavalt orientatsiooni.
 

Mida teha, et kaalust alla võtta?

Vastavalt Riiklik süda, kops ja verekeskus Kaalu kaotamise edu on seada eesmärk ja muuta elustiili, näiteks tarbida vähem kaloreid ja jääda aktiivseks. Jagame mõned teie nõuanded:

Võtke aega Parim viis kaalust alla võtta on seda teha aeglaselt. Võta üks või kaks kilo nädalas, seda on võimalik teha, te ei sea oma tervist ohtu ja te ei saa kaalust alla.

Võtta vastu terved harjumused Tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus on kehakaalu langetamisel väga olulised.

Mõõtke ennast . Ärge ohustage oma tervist, tarbige 1000 kuni 1500 kalorit päevas, mis aitab teil oma eesmärki tervena saavutada.

Ei ole oluline, kui tõhus on toitumine 2014. aastal oluline on hoolitseda oma tervise eest vastutustundlikult. Järgige neid nõuandeid ja peagi näete tulemusi. Hoolitse!

Video Meditsiin: Apostasy in Our Midst - Episode 4 - New Theology - Part III (Aprill 2024).