3 joogaasendit stressi vastu

Kas pärastlõunal tulevad ja tunned, et olete stressis, väsinud ja ei soovi töötada? The jooga asendid Nad on ideaalsed lõõgastuda ja võidelda stressiga, sest nad aitavad teie töö tulemuslikkus , tervis ja heaolu tootlikkust .

Kui töötate pikka aega kontoris istudes, võivad teie lihased atroofiat tekitada, nii et see on vajalik enne nende katsetamist asendid , tee mõned Venitamis- ja paindlikkusharjutused paremaks Lõõgastumine vastavalt portaalile innatia.com

Joogapositsioonid stressi vastu

1. Half moon-poos : Istudes selga sirgelt, viige oma käed vöökohale ja tehke külgmine venitus, kukutades pea selle külje poole. Võtke sügav hingamine ja korrake teisel küljel. Seda saab teha ka peaga ületatud käte abil.

2. Laeva asend : Tugevdada kõhu piirkonnas venitage jalad ettepoole ja lahutage torso tagasi, hoides käed pea kohal. Vältige selja toetamist ja lõdvestage käsi, õlad ja kael.

3. Kinnitage asend : Jätka istumist ja venitage jalgu edasi. Kallutada torso samas suunas; lõdvestage selja ja venitage käsi, kuni sa puudutad jalgu.

Kui olete need teinud asendid , tee a hingamine (pranayama) : Lie põrandale, hingake ja lase hingel loomulikult reguleerida. Nüüd hingake ja lase inspiratsioonil loomulikult toimuda.

Keskenduge oma hingamisteede rütm . Tõmmake käed tagasi ja hingake sügavamalt välja hingamist ning pehmendage inspiratsiooni.

Sel moel jooga See aitab teil negatiivset energiat, stressi saadust, taaskasutada positiivseks energiaks läbi hingamine , nii et see ühtlustab teie meelt ja keha. Nüüd saate oma tegevuste juurde tagasi pöörduda, mis on meeldivam ja meeldivam.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige GetQoralHealth'i uut kaalukaotustööriista