4 harjutust täiuslike jalgade jaoks

• Aprill 23, 2024

Hästi toonitud ja toonides jalad peavad neid pidevalt kasutama lihtsate tavade abil, mis seda tugevdavad lihaseid . Samuti on oluline niisutada neid, et vältida kuivamist ja välimust varitsused . GetQoralHealth on neli harjutusi jalgade jaoks, mis panevad sind tundlikuks.

1. Seisa jalga koos, käed vöökohal ja sirge mõõk liiguvad teie parema jalaga edasi ja painutavad vasakut jalga 90-kraadise nurga all. Hoidke asendit paar sekundit. Tehke 20 kordust iga jalaga. Et seda teha teostada vaadake seda videot õigesti,

2. Lie oma seljal ja tõsta jalad nii, et sõrmed püüaksid osutada vastassuunas, kuhu su pea on. Kas 30 kordust.

3. Samas asendis painutage põlvi ja venitage käsi korpusesse. Leppige kokku kõht ja tuharad, tõstke samal ajal vaagna üles, et moodustada oma kehaga sirge joon. Hoidke paar sekundit ja naaske algasendisse. Tee 30 kõrgust.

4. Seisa jalga, mis on levinud õla kõrgusel ja põlved veidi painutatud. Pange otstega. Hoidke paar sekundit ja naaske algsesse asendisse. Tee 30 kõrgust.

Täiustage oma rutiini 30-minutilise jalutuskäigu võrra, et parandada oma tööd vereringet ja põletage kaloreid . Ära unusta jääda kogu seansi vältel hüdreeritud. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: КАТАЮСЬ в ШКОЛЕ на ГИРОСКУТАРЕ! В школе "ДЕНЬ НАОБОРОТ"! (Aprill 2024).