• Aprill 25, 2024

Kui meil on probleeme või haigus mõjutab meid, siis viimane asi, mida me mõtleme, on nende hetkede õnnestumine, sest meie meel on programmeeritud kannatama, kuid mõned teadliku meditatsiooni harjutused suudavad jõuda sellele positiivsele suhtumisele, mida vajate.

Arsti sõnul Robert Benzo, hingamislabori juht ja vastutab programmi "Mindfulness" eest Mayo kliinikus Teadliku meditatsiooniga "ärkab ta teadmisele, et tervist võib leida ka tõsise haiguse kontekstis".

Järgmisel videol selgitab spetsialist teadliku meditatsiooni eesmärki ja kuidas see aitab teil õnne leida:

Mindfulness tähendab äratada tähelepanu sellele, mis praegu toimub, mistõttu on paranemisprotsess seotud sellega, kuidas inimene eluga silmitsi seisab, elab rasketes olukordades.

Arst ütleb, et "peame leidma õnne hetkel ja see annab vajaliku jõu ja avatuse, et teha parimaid otsuseid ja olla tulevikus enesekindlamad."

4 harjutust õnne leidmiseks

Teadlik meditatsiooniga kaasnev teadlikkus vähendab stressi, ärevuse ja depressiooni taset. Seetõttu, Mayo kliinik soovitab järgnevaid samme, et parandada oma mõtlemist, paremaid suhteid eakaaslastega ja suurendada oma õnne.

1. Pöörake tähelepanu Järgmisel korral, kui kohtute kellegagi, kuulake nende sõnu tähelepanelikult. Püüdke arendada harjumust mõista teisi ja lükata edasi oma otsuseid ja kriitikat.
2. Jälgige üksikasju. Leidke tuttavad objektid ja tuvastage mõned detailid, mida te pole varem märganud. See teeb teie maailmast rohkem teadlikuks.
3. Keskenduge oma hingamisele. Istu vaikses kohas, selja sirge ja lõdvestunud. Tunne, kuidas õhk siseneb, levib teie keha kaudu ja väljub. Visualiseerige, kuidas teie kõht laieneb ja sõlmib iga sissehingamise ja väljahingamise.
4. Ärge unustage oma meeli. Võta puu ja istuge vaikses kohas, seljas sirge, kuid lõdvestunud. Vaata toitu, lõhna, tunne seda; siis hammusta ja närige seda aeglaselt. Analüüsige impulssi, mis paneb sind alla neelama, ning sel ajal tekkinud emotsioone.

Keskendudes oma meeli ja keha reaktsioonidele, saate idee oma suhetest toiduga.

Püüdke harjutada neid teadliku meditatsiooni harjutusi 15 kuni 20 minutit, neli või kaheksa korda päevas, kuigi üks kord piisab. Vältige seda sõidu ajal.

Nende lõpus märkate muutust oma suhtumises ja teie meeleseisundis, see tähendab, et tunned positiivset, täielikku ja õnnelikku inimest. Ja sina, kuidas sa leiad õnne?

Video Meditsiin: Section 6 (Aprill 2024).