4 harjutust kaalust alla võtta

• Aprill 20, 2024

The käed need on keha tsoonid, kus on võimalik koguneda rasva kui sa kaalust alla võtad; kui sa vabaned nendest lisaklassidest, kaotavad relvad tugevus ja elastsus . Kaalu kaotamiseks ja tähelepanuväärseks vaatamiseks GetQoralHealth ta soovitab neid harjutusi .

Mida sa vajad?

½ kg hantlid

Harjutus 1: Püsti, võtke hantlid ja asetage käed keha kõrvale käe peopesaga ettepoole ja küünarnukid veidi painutatud. Hoidke oma õlad otse ja kõht lepinguline Keerake küünarnukid raskuste tõstmiseks. Kas 30 kordust.

Harjutus 2: Seismine, tagurpidi ettepoole ja avage käed aeglaselt tagasi õlgade tööks. Käed ei tohi kunagi ületada pea kõrgust. Kas 30 kordust.

Harjutus 3: Istuge toolil, mis on kergelt ettepoole kaldu. Asetage parem käsi ühele jalale, sõlmige ja laiendage biitseps . See üks teostada on ideaalne, et määratleda hästi biitseps ja stiliseerige see. Tehke 30 kordust iga käega.

Harjutus 4: Seisa üles, tõsta mõlema käega. Käed ei tohiks kunagi ületada õlgade kõrgust. Vigastuste vältimiseks teostage liigutusi aeglaselt. Kas 30 kordust.

Täiendage oma rutiini 30 minutiga teostada südame-veresoonkonna ja üks toitumine tasakaalustatud Õnn kaasa!

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Aprill 2024).