4 harjutab jala valu

• Aprill 16, 2024

Meie jalad on sõiduk, mis viib meid kõikjale; aga mitmel korral jätame need tähelepanuta ja ei anna neile murda nad väärivad. Pärast pikka päeva tööd stressi ja väsimus peegeldub jalgade valus, mistõttu nad vajavad erilist hoolt, mida saate neile pakkuda harjutusi ja nõu GetQoralHealth .

Lõdvestage neid!

Kui sa väsimuse korral koju jõuad, jätke jala valu kõik kõrvarõngad kõrvale ja keskenduge sellele kehapiirkonnale järgnevalt: harjutusi :

1. Kõndige paljajalu: Eemaldage oma kingad, venitage sõrmed, tehke oma jalgadega ringid ja jalutage läbi oma maja koridoride või aia rohu. Te tunnete kohest puhkust, mis leevendab jalgade valu.

2. Pits: Seisa oma parema keha ja õlgade lõdvalt, jalutuskäigul kogu majas. Samuti on hea hüpata, sõrme liigutada ringikujuliselt või proovida esemeid varvaste külge haarata.

3. Kasutage oma sõrmi: Puhastage jalg tennisepallilt ja liigutage seda varvastest kreenini, nii et kuul rullub jala ja kaare siseküljel.

4. Hüvasti variatsioonid: Kui soovite vältida nende tüütuid väikesi veenide väljanägemist, istuge või asuge seljas, pikendage oma paremat jalga ja tehke oma jalgaga väikesed ringid ilma jalga liigutamata. Tehke seda mõlemas suunas ja vaadake vahelduvat suu.

Mugavus neile!

Võib-olla kõik, mida sa tahad, on koju pääseda ja kõik unustada, aga kui te neid nõuandeid rakendate, siis puhata paremini ja jalad tänavad teid:

1. Dip: Kasta jalad sooja veega; lisage käputäis merisoola, vähe piparmündi või kummeli teed või paar tilka apelsini olemust ja massaaži neid öösel. Te märkate, kuidas suu valu kaob.

2. Mugavus: Kui viibite kodus, jäävad paljajalu või puuvillased sokid, mis hingavad nahka.

3. Tõusud: Iga kord, kui saad, puhata oma jalgadega. Kui oled oma voodis, asetage jalgade alla padi, mis võimaldab paremat vereringet ning vähendab väsimust ja suu valu.

4. Massaaž: Pärast vees kastmist kuivatage need põhjalikult ja hõõruge neid kamperalkoholiga.

5. Halb lõhn: Higi ja halva lõhna vältimiseks leotage neid lavendel ja salvei-tees.

6. Sujuvus: Kui te jalgu sukeldate, hõõruge neid pimsskividega, kuivatage ja rakendage hea niisutaja.

7. Põletik: Kui teil on need väga põletikulised, vahelduvad kuuma ja külma veega vannid, siis stimuleerite vereringet ja jala valu.

Kui soovite, et jalad näeksid terved ja ilusad, kasutage kord nädalas niisutajat, pange mõned puuvillased sokid ja magage nendega kogu öö. Järgmisel päeval tunnete end nagu jalgade valu on kadunud ja selle tekstuur on meeldivam.

Pidage meeles, et peate hoolitsema oma jalgade eest, kui te teete oma ülejäänud keha, nii et ärge unustage, et saada hea pediküür ja minna podiatrist, kui märkate midagi jalgadele imelikku. Ja sina, kuidas sa oma jalgadega nõustud?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Aprill 2024).