4 olulist punkti aju tervise kohta

Uued uuringud juhivad meie tähelepanu asjaolule, et kõrge kolesterooli tase võib olla aju rakud dementsusele. The süda ja aju nad ühendavad; paljud asjad, mis mõjutavad südant, on samuti kahjulikud ja takistavad meid säilitamast terve aju . Sellepärast, kui suudame ära hoida südameinfarkti, saame ka vältida aju tingimused . Need on 4 nõuanded, mida peate järgima, et hoida mõlemad elundid terved.


Võtke vitamiinid B


 

Vitamiinid, mis on osa B kompleks , võib aidata lämbuda homotsüsteiin , a aminohape See kahjustab veresooni. Uus uuring pensionärid , teadlaste hulgas Rush Instituut Chicagos asuv ta leidis 2004. aastal, et madala niatsiinitasemega vanemad inimesed kannatavad tõenäoliselt Alzheimeri tõve all.

 

Varases eas omandab ta harjumuse piisava koguse B kompleks iga päev


Käsitle Ginkgo biloba


 

Ekstraheeritud puust vana ginkgo, Ginkgo biloba Seda peetakse parimateks praegu turul olevatest toidulisanditest, mis aitavad ajusid paremini töötada. Alzheimeri tõvega inimeste uuringud näitavad, et Ginkgo suurendab verevool aju ja parandab mälu taastumist; peale selle on see võimas põletikuvastane ja antioksüdant . Aga sa pead olema ettevaatlik, sest see lahjendab verd ja võib sattuda vastuollu mõnede ravimitega, eriti antikoagulandid See on põhjus, miks sa peaksid konsulteerige ilma ettekäändeta arstile , nii et see ütleb teile, millal ja kuidas seda võtta.


Vältida põletikku



Põletik krooniline , kas haiguse tõttu ärritunud soole , põletikulised igemed või haigus autoimmuunne nõrgendab artereid süda ja pea . Põletik muudab arterid hajumise suhtes haavatavamaks ja suurendab riski südameatakk ja õnnetus tserebrovaskulaarne . Ole ettevaatlik põletiku varaste tunnuste suhtes.


Kasutage oma aju


 

Mida rohkem on aju aktiivsust, väheneb märgatavalt oht selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi korral. Sellepärast pensionärid kellel on pidev harjumus lugeda, on vähem tõenäoline kui need, kes veedavad päeva istudes tugitoolis televiisori ees. Tee ristsõnu , loe , mängima kirjadele, kirjutage üksikasjalikud ja huvitavad e-kirjad kõigile oma sõpradele, veebi sirvimine ja lihtsalt hõivatud on tegevused, mis annavad aju ja kell süda elujõulisus ja seega palju parem elukvaliteeti .


Video Meditsiin: Science can answer moral questions | Sam Harris (Märts 2024).