4 võtit kaalust ilma dieedita

Selle aluseks kaalust alla võtta on hea kombinatsioon toitumine ja teostada , kuid pidage meeles, et peate muutma elu; see tähendab, et seate eesmärgid, mis teile tõeliselt teenivad. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil oma eesmärke suurendada ja kaalulangus saavutada:


1. Joo piisavalt vett
Tarbige külm vesi aitab teie ainevahetust , teie keha teeb seda selle soojendamiseks raskemaks; tähendab rohkem põletamist kaloreid . Joogivee järjekordne eelis on see, et te tunnete end täis, ja sa ei pea sööma suupisteid, sest tunnete end kõhuga tühjana.

2. Vajadusel puhkeolek
Üks võtmetest oma kehakaalu suurendamiseks on magama Piisavalt, aga mis on põhjus? On näidatud, et me sööme rohkem, kui meil on magama . Hiljutine uuring näitas, et 4 tundi maganud osalejad tarbisid 300 inimest kaloreid rohkem kui siis, kui nad olid hästi puhanud.


3. Kontrollige portsjoneid, mida sööte
Isegi kui sa ei ole a toitumine Olles teadlik sellest, kui palju sööte, on hea tava. Võib kuluda mõni minut, kuni teie aju mõistab, et see on täis, nii et harjumus teada saada, milline osa rahuldab, võtab aega, kuid te vältite ülekuumenemist.


4. Ta joob ka rohelist teed
Uuringud on tõestanud, et joomine roheline tee aitab teie ainevahetust põletada 400 kalorit nädalas; See on ka tugev antioksüdant .

Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine ja distsiplineerimine on teie pikaajalise kaalulanguse saavutamiseks põhilised. Ärge usaldage ennast ja tehke seda, et hoolitseda oma tervise eest!

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega


 


Video Meditsiin: MD Neal Barnard at TEDxFremont Diabeedist tervenemine (Detsember 2021).