• Aprill 18, 2024

Kolesterool on maksa poolt tekitatud rasvane aine, mis ringleb veres kogu kehas. On kahte tüüpi kolesterooli, LDL, mis on "halb" kolesteroolitase, mis tänu oma suure tihedusega pulgadele arterites võib põhjustada südameinfarkti ja "hea" HDL-kolesterooli, mis puhastab teie artereid ja on ümbritsetud triglütseriidid ja muud ained.

Kolesterool pärineb kahest peamisest allikast: tooted loomset päritolu ja see, mis toodab maksa , mis moodustab teie organismis peaaegu 80% kolesterooli. Kolesterooli ja triglütseriidide sisalduse suurenemine veres on tingitud paljudest teguritest, kuid liigse rasva tarbimine on üks kõige enam mõjutavaid.

Kõrgenenud kolesteroolitasemel ei ole sümptomeid ega ebamugavustunnet, mis suudaks probleemi õigeaegselt tuvastada, kuid esimesed ilmingud võivad ulatuda südameatakist kuni embooliani, põhjustades surma põhjustavaid komplikatsioone. Täna on olemas lihtsad testid, mis aitavad teil kiiresti teada kolesterooli taset, küsida lipiidide profiil lähimas kliinikus teada oma kolesteroolitaset.

On väga oluline, et sa tead, kui palju rasva te tarbite iga päev selle kurja vältimiseks, sest kuigi lipiidid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks olulised, tõstab kalorite liig triglütseriidide taset.

Tervishoiuministeeriumi andmetel on tavapärase kolesterooli tase elanikkonnas umbes 200 mg / dl. Ja kui olete vanem kui 20 aastat peate alustama nende mõõtmist sageli, et vältida tulevasi terviseprobleeme.

4 nõuandeid hea toitumise kohta

American Heart Association ja American Dietetic Association soovitavad rasvadest tarbida ainult 30% päevastest kaloritest; samuti jälgida head toitu, teostada ja otsige tervislikku elu ilma sedentarismita, et vältida seda kurja.

SSa soovitab:

1.- Vali tooteid, millel on taimsed rasvad. Püüa vähendada oma rasvade tarbimist.
2.- Vältida muuhulgas loomsetest rasvadest pärinevaid toiduaineid, nagu seapekk, täispiim, praetud mereannid.
3.- Suurendage oma kiu tarbimist, näiteks rohelised lehtköögiviljad, puuviljad ja terad.
4.- Vali tooted täisterade ja juurviljadega.

Mehhiko teadus kolesterooli vastu

Riikliku polütehnilise instituudi teadlased on välja töötanud kolesterooli vastu võitlemiseks martsipani. See oli valmistatud riisikliidist ja on kõrge toiteväärtusega, kuna see sisaldab suurt hulka toidulisandeid, mis tasakaalustavad B-kompleksi rasvhappeid, valke, antioksüdante ja vitamiine.

44% Mehhikos 20-aastastest ja vanematest inimestest on kõrge kolesteroolitasemega, mistõttu IPNi biotoodete arenduskeskuse (Ceprobi) uuring on meie riigi probleemide lahendamiseks edukas alternatiiv.

Video Meditsiin: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprill 2024).