4 nõuandet tervisliku sahveri jaoks

Kui me tahame järgida a toitmine tervislik, on oluline tagada, et meie majas oleksid kogu pere jaoks alati olemas kogused ja sordid, nii et on oluline teha hea sahver.

Mõnikord osta sahver See muutub väljakutseks, sest me tavaliselt ostame toitu, mida me ei vaja ja mõnikord unustame võtta need, mida me vajame või mis aitavad meil säilitada kaal terve Selle vältimiseks jagame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil osta seda, mida vajate:

1.- Ärge tehke seda, kui oled näljane, sest te tõenäoliselt ostate toitu, mida te ei vaja. Söö a värskendamine enne supermarketisse sisenemist.

2.- Tehke loend toiduainetest, mida vajate oma sahvris ja austage seda. Ärge andke süüa.

3.- Kavanda nädala või kuu menüüd (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök), nii et ostate ainult neid toite, mida kasutate. Sellega väldite jäätmeid ja kontrollite oma eelarvet paremini

4.- Pange alati oma toidupoedesse puu- ja köögiviljad, vaata, et need oleksid jaamast, et neil oleks parem hind. Nad on väga tervislik suupiste.

Spetsialistid soovitavad, et teravilja (kasti leib, rullid, tortillad) valimisel otsige kõrgeid võimalusi kiud ; arvestades, et piimatoodetes valib ta madala versiooni rasva .

On hea, et kontrollite oma sahtlis olevate toodete etikette, nii saate tagada, et valite teile ja teie perele tervislikuma alternatiivi. Ja sina, kas sul on terve sahver?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista



Video Meditsiin: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard's Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy's New Teacher (Jaanuar 2021).