4 nõuandeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Kaalu kaotamine see ei tähenda ainult toitumine ja teostada ; vaimselt ja sotsiaalselt mõjutab teie elu teie toitumise ajal kaalust alla võtta .

The Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) USAs soovitab, et enamik inimesi, kui nad keskenduvad kaalust alla võtta nad jätavad tähelepanuta oma ühiskondliku elu, rahanduse ja aja. Siiski on 76% vähem tõenäoline kaalust alla võtta kui nad eiravad neid oma eluvaldkondi võrreldes nendega, mis säilitasid tasakaalu.

Nii et te ei unusta oma elustiili GetQoralHealth soovitab järgmisi soovitusi

1. Kaalu kaotamine oma sõpru kaotamata: vähendada kaloreid vähendab teie toodangut serotoniini (Hormoonhormoon), mis paneb sind kõndima halbalt karastatud ja seetõttu teie sõbrad põgenevad sinult. Selle vältimiseks leidke tasakaal oma füüsiline aktiivsus ja kaloreid et teie keha vajab iga päev, siis saate neid võrdselt jaotada, et mitte muuta drastilisi meeleolu muutusi.

2. Kaalu kaotamine pankrotti jäämata: Tervislik toitumine tähendab teie sissetulekute märkimisväärset investeerimist, kuna tervislik toit on üha kallim. Nii et see ei juhtu sinuga, loo iganädalane menüü, et saaksite valmistada oma toite kodus. Superile minek on odavam kui iga päev söömine restoranides.

3. Kaalu kaotamata aega: Hiljutine uuring viitab sellele, et 41% nimetatud naistest ei ole aega paremini süüa. Siiski on kasulikum kulutada nädalavahetusel kaks tundi nädalas ja valmistada neid ise ette. Sel moel säästad aega ja kilo pikaajaliselt.

4. Kaalu kaotamine oma elustiili kaotamata: hoolitsemine oma näitaja eest ei tähenda, et sa peaksid elama jõusaalis, mõtle kogu aeg teostada ja toitumine See võib olla kahjulik. Eksperdid soovitavad unustada äärmuslikke režiime väikeste muudatuste kasuks. Puu küpsiseid on lihtsam muuta kui tervet sööki salatile ja veele. Kui teete väikseid muudatusi, on lihtsam olla pidev ja näha tulemusi.

Lõpuks ärge unustage, olge tasakaalustatud toitumine ja täitke füüsiline aktiivsus vähemalt kolm korda nädalas 30 või 20 minutit. Et tugevdada oma lihaseid ennustama harjutusi vastupanu, sel moel näed te toonides siluetti.

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Märts 2024).