4 nõuandeid ainevahetuse parandamiseks

• Aprill 25, 2024

Pärast kõiki pühi on oluline, et inimesed võtaksid vastu toiduplaani, mis aitab neil maha tulla kaal ; Siiski on oluline, et a ainevahetust optimaalne, mis aitab kõrvaldada liigset kaloreid kehas

The ainevahetust Seda määratletakse kui organismi energiakulusid ja sellel on kolm põhikomponenti, näiteks:

1. Baasjoone: inimese puhkekulu
2. Indutseeritud: toit tekitab selle kulu imendumise ja seedimist
3. Kehaline aktiivsus: kaloreid põletada teostada

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus, on palju tegureid, mis määravad ainevahetuse kiirus indiviidi kui: kõrgus, kuid sugu (naiste metabolism on aeglasem kui meestel), vanus, \ t lihas o rasva keha ja DNA .

Samas saate oma kiirendust kiirendada ainevahetust nende nelja lihtsa nõuandega:

1. Aktiivne : harjutage rutiini harjutusi resistentsuse ja südame-veresoonkonnaga, kolm korda nädalas 45 minuti jooksul. Kõik füüsiline aktiivsus mis paneb sind higi, aitab teil kaalust alla võtta.
2. Magada sügavalt : Tundide arv magama on väga olulised a ainevahetust optimaalne, nii et proovige magada seitse kuni kaheksa tundi päevas. Kui inimene ei puhka korralikult, võivad nad oma võimet suurendada kaal protsessis tekkivate hormonaalsete muutuste tõttu.
3. Metabolism väheneb koos vanusega: Protsessi käigus vananemine inimestel on tavaliselt vähe sallivust glükoos , metaboolne kiirus väheneb 20% võrra, mis tähendab, et panus on kalorsusega Vajalik on palju vähem. The teostada Aeroobne ja suurenenud lihasmass võib seda parandada.
4. Söömine : Püüdke süüa 5 või 6 väikest einet päevas. See annab kehale pideva energiaallika; Lisaks takistab see Ülekaaluline .

Pea meeles, et see on ka väga oluline hüdreeritud kehasse, seega on vaja juua vett päevas, sest vedelik kõrvaldab kehast toksiinid ja muudab neerud korralikult. Ja kui kiiresti teil on ainevahetus?

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprill 2024).