4 nõuandeid talje vähendamiseks

The toitmine terve ja praktika teostada need on võtmed, et naised saaksid talje vähendada; näide on kuulus Dita Von Teese , Põhja-Ameerika burleski kunstnik ja ühe parima näituse omanik.

Tärn ütleb, et tema saladus on tuua a toitumine tervislik ja tasakaalustatud, samal ajal kui see on teostada , pole midagi paremat kui pole tants , sest see on range distsipliin, mida tuleb harjutada neli korda nädalas.

Intervjuus GetQoralHealth , juhendaja Valentina Gribay , selgitab, mis on praktikapole tants:

Nii et sa hakkad oma talje piiritlema nagu Dita Von Teese, GetQoralHealth teil on järgmised nõuanded:

1.- Mõõda oma kontuuri: Kas teadsite, et vööümbermõõt üle 89 cm toob kaasa terviseriske? Valem, et teada saada, kui palju rasva teil on, on vööri / puusa suhte arvutamine (jagada talje kontuuri mõõdud puusa vahel). Tulemust, mis on suurem kui 0,85, ei loeta terveks.

2.- Ära unusta kaalu: Nende ekstra sentimeetrite kaotamiseks praktiseerige harjutusi surnud kaaluga. Eesmärk on kõrvaldada rasva kõhuõõne, vähendamata seda ainevahetust .

3.- Tugevdab abdominals: Kuigi rasva ei ole võimalik sulatada, saame kinnitada kõhu ja saada lamedama kõhtu. Sügava lihase karastamiseks: võtke kassi keha, toetudes käedele ja jalgadele. Jätke oma kõht lõõgastuma sisse ja hingake aeglaselt välja. Aegumise lõpus sisestage naba sissepoole ja ülespoole. Sa peaksid tundma puksiiri vööst (nagu oleksite läbimas väga kitsas uks). Hoidke seda asendit 10 sekundit. Korrake 10 korda.

Madalamatele lihasedele: Lie seljal, põlved painutatakse oma rinnale ja käed teie poole. Pingutage alakõhu ja tõstke põranda tuharad. Hoidke asendit 10 sekundit. Korrake viis korda 10 kordust.

Füüsilised koolitajad tagavad, et tasakaalustatud toitumine aitab kõrvaldada need ekstra sentimeetrid ja sa suudad talje vähendada. Asenda rasvad loomad ja trans - neitsioliiviõli, Omega 3 rasvhapped ja. \ t rasvad polüküllastumata; vahetage leiba ja valgeid jahu nende lahutamatuks versiooniks ja asendage puuviljade maiustused. Nende nõuandega vähendate kindlasti oma taljejooni ja sa armastad näha oma keha joonistatud ja kuju. Mine edasi ja vaadake seda!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista