10 nõuandeid, mis muudavad teie elu lõbusamaks
Aprill 2024
Ameerika Ühendriikide vananemise riiklik instituut (NIA, akronüüm inglise keeles) kinnitab, et vananemine ei tähenda jõu kaotamist ega võimet täita igapäevased ülesanded või rõõmuga seotud tegevused.
Mitteaktiivne elu võib aga kaasa tuua kaotus linnus oskused ja loomulikult tervise kahjuks. NIA teadlased on uurinud, millised on parimad harjutused ja füüsilised tegevused, mida a vanem täiskasvanu Saate teha regulaarselt ja suurepäraseid tulemusi.
Harjutamise harjumus, mida nad ütlevad, võivad ennetada või edasi lükata mitmesuguseid vananemisega seotud haigusi ja puuet.
Põhimõtteliselt on neli:
Alati on soovitatav, et NIA eksperdid soovitaksid, et geriaatriline juhendaja oleks üks, kes määrab, kui palju on iga inimese jaoks ideaalne.
Teisest küljest saavutavad igapäevased füüsilised tegevused mõningaid samu tulemusi, mis on saadud harjutuse käigus. Hiljutine uuring NIA kohta kinnitas neid eeliseid 80-aastastel või vanematel inimestel, kes suutsid oma käijaid suhkruroo kasutamiseks kasutada vaid 10 nädala jooksul pärast seda, kui nad olid oma jõudu taastanud, tehes lihtsaid harjutusi.