5 eeliseid, mis on seotud kaaluga töötamisega

Praeguseks peetakse üheks kõige täiuslikumaks füüsiliseks tegevuseks, mis on nüüdseks muutunud ideaalseks vahendiks eesmärkide saavutamiseks: kaalust alla võtta , tooni ja kuju lihaseid. Samas on spordielementide kasutamise kaudu paranenud selle eelised; näiteks kaalud.

Kaaludega sõitmine on üha tavalisem praktika, kuna lisakaalu liikumine harjutuse ajal tekitab suurema kalorite põlemise, mis tähendab kaalust alla võtta kiiremini.

Kaalud asetatakse regulaarselt pahkluudele ja randmetele ning need ei tohi ületada 3 ja 5 kilogrammi. Pidage meeles, et kuritarvitamine või ülekaal võib teie liigeseid kahjustada.

Lisaks kehakaalu langetamisele on ka kaaluga sõitmisel muid eeliseid ja GetQoralHealth pakub teile mõned:

1. Parandab jooksja tugevust, võimsust, kiirust, vastupidavust ja elastsust.

2. Nad tekitavad täiendavat stiimulit jalgade ja käte lihastes, mis võimaldab neid kiiremini toonitada.

3. See võimaldab teil saada häid tulemusi lühematel aegadel.

4. Nad kasutavad kardiovaskulaarset tööd palju rohkem.

5. Kaalumine tähendab füüsilise nõudluse ja kalorite tarbimise suurenemist.

Enne lisaraskuse lisamist oma rutiinile on vaja võtta arvesse mõningaid nõuandeid:

1. Ärge kasutage neid raskusi, kui teil on liigeseprobleeme.

2. Alusta mõõduka kaaluga. See tava peab olema progressiivne. Pidage meeles, et teie keha ei ole sellega harjunud, kui lisate enneaegse kaalu, mis võib tekitada vigastusi.

3. Veenduge, et saate nende kaaludega suurepäraselt kõndida.

Igasugune harjutus, aga lihtne see on esitatud silmadele peaks olema nõu spetsialist. Lisaks on soovitatav enne rutiini alustamist konsulteerida arstiga, et teada saada, millises terviseseisundis olete ja kas sporditegevus on kohandatud teie vajadustele.

Lisaks kehakaalu langetamisele on koolituse eesmärk säilitada ja parandada tervist, püüda teha 30 minutit päevas ja täheldada füüsilist ja emotsionaalset erinevust.


Video Meditsiin: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Märts 2024).