5 dehüdreeritud toitu kaalulangus

The veetustatud toiduained Nad kontsentreerivad oma toitained ja annavad 3 või 4 korda rohkem energiat kui värsked. Selle näiteks on kuivatatud puuviljad või köögiviljad, mille omaduste kontsentratsioon võimaldab paremat assimilatsiooni, nii et neid saab lisada dieedid kaalust alla võtta , samuti igasuguseid inimesi vastavalt veebisaidile agqnutricion.com

Need puuviljad on suurepärased võimalused suupistena, pakkudes lisaks tervisele mitmeid eeliseid. Intervjuus toitumisspetsialistiga Monica Maza Toitumise ekspert, tutvustame, millised puuviljad on teie näo liitlased. Tea neid!

1. Kuivatatud virsikud või virsikud . Neil on suur summa beetakaroteen ja kaalium, mis muudab need väga sobivaks hüpertensiivne ja kasulikud kaitsemehhanismide suurendamiseks ja nahka . Nad on pehmed lahtistid .

Toores võib lisada puuviljasalatitele, jogurtile jne. ja nad on ka hea lindude röstimise ajal. Need sisaldavad ainult 265 kalorit 100 g kohta.
 

2. Kuivatatud või kuivatatud ploomid . Neil on omadused lahtistid oma lima sisalduse tõttu, \ t kiud ja muud soolestiku liikumist stimuleerivad ained. Need sisaldavad vitamiini B1, rauda ja erinevaid mineraale. Need sisaldavad 270 kalorit 100 g kohta.
 

3. Kuivatatud või kuivatatud kuupäevad: Aktiveeri keskendumisvõime ja vaimne agility. Samuti, kui te võtate 5 voodit enne magamaminekut, aitavad nad teid magama . Nad on vitamiini B5, magneesiumi, kaltsiumi ja muude mineraalide allikaks ning aitavad parandada seedimist . Need sisaldavad 280 kalorit 100 g kohta.
 

4. Dehüdreeritud või kuivatatud rosinad . Kõik sisaldavad lisaks kaltsiumile ja raudile kergesti omastatavaid rikkalikke suhkruid. Enam kui üksi söömiseks sobivad nad ideaalselt spinati, kala, juustude ja magusate retseptidega. Need sisaldavad 260 kalorit 100 g kohta.
 

5. Kuivatatud või kuivatatud viigimarjad : Nende seemned on suurepärased lahtistid , lisaks võitlusele köha . Mandliga viigimaja on täiuslik ja tervislik magustoit. Need sisaldavad 280 kalorit 100 g kohta.

Lisaks nendele puuviljadele on võimalik leida selliseid toite nagu artišokid ja spinat, mis on väga rauas; nisu, päevalilleseemnete ja mandlite idu, mis sisaldavad E-vitamiini suurtes kogustes, samuti brokkoli, mis on tuntud oma antioksüdantide omaduste poolest, ja pähklid, mida kasutatakse võitlemiseks aneemia .

Kõiki neid toiduaineid võib töödelda mitmesuguste vormide abil, et need dehüdreerida või kuivatada, pulbristada või purustada, et säilitada nende omadused paremini ja aidata teil paremini toitu.
 


Video Meditsiin: MATKaTV osa 44 - Matkasöögid enne ja nüüd (Mai 2021).