5 distsipliini, mis parandavad teie meeleolu

Tee teostada Sageli ei paranda see mitte ainult teie füüsiline seisund , kuid teine ​​oluline eelis on see, et see parandab meeleolu ja aitab ennetada häireid, näiteks ärevus või depressioon , peamiselt kui see on intensiivne treening , vastavalt uuringule Metropolitan University of Manchester, Inglismaa .

Seetõttu GetQoralHealth esitleme mõningaid erialasid ja harjutusi mis aitavad elujõudu paremini mõista, vastavalt livestrong.com-le:
 

1. Jalutage Jennipher Walters, Fit Bottomed Girls'i sertifitseeritud isiklik treener ja kaasasutaja, selgitab, et jalutuskäik (väljas käimine) aitab rahustada närve ja parandada meeleolu. Lisaks näitavad uuringud, et see vähendab. \ T stressi rahustage ärevus ja isegi tugevdab immuunsüsteemi.
 

2. HIIT. The suure intensiivsusega intervallide koolitus lisaks sellele, et võimaldate teil oma füüsilist tööd lühematel perioodidel optimeerida, võimaldab selline jõuline distsipliin emotsioonide vabastamist, nii et see mõjutab otseselt vaimset seisundit, vastavalt Chris Freytag, sertifitseeritud koolitaja ja Ameerika harjutuste nõukogu liige .
 

3. Kaalud. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Sisearsti arhiivRegulaarne jõutreening aitab naistel parandada nende vaimset tähelepanu ja tähelepanu ning nende meeleolu.
 

4. Tai chi. See distsipliin aitab energiat täiendada, parandab une kvaliteeti, vähendab stressi taset ja annab suurema heaolu tunde, vähendades seeläbi ammendumist ja edendades paremat vaimset seisundit.
 

5. Tants. Kõik need distsipliinid, mis põhinevad ja kaasnevad teiste rütmidega, nagu zumba, jazzexercise või pole tants, loovad muu hulgas suure hulga endorfiinid õnnehormoon, isegi kui seda tehakse eraldi või kaasas; Lisaks aitab see põletada palju kaloreid.

On palju erinevaid teadmisi, mis toovad meeleolule kasu, kuid on oluline meeles pidada, et igaüks neist harjutusi peab olema kaasas programm koolitus hästi orienteeritud, samuti positiivne suhtumine, mis on vajalik tulemuste rahuldavamaks muutmiseks.


Video Meditsiin: Week 0 (Märts 2024).