5 harjutust terve kaela jaoks

The kaelavalu See ei tähenda tingimata ühtegi haigust, vastupidi, selle tõttu on psühhosomaatiline päritolu kõrge stressi , ärevus või lahendamata probleemid, mis põhjustavad lihaspingeid. Lõõgastuda ja kõrvaldada kaelavalu , GetQoralHealth soovitab järgmist harjutusi .

1. Lie seljal, painutage põlvi ja pange jalad põrandale, hingake aeglaselt paar korda. See inspireerib jälle ja õhu eemaldamisel lammutab kaela tagaosa maapinnaga. Hoidke asendit paar sekundit. Tagasi algsesse asendisse ja korrake 15 korda.

2. Eelmises asendis tehke ringi peaga, ilma põranda õlgu tõstmata, paremale ja vasakule. Nii saate lõõgastuda. Ekskursioon 3 minutit.

3. Istuge ja keerake oma pea nii palju kui võimalik ühele küljele ja seejärel teisele poole. Asetage oma sõrm nina ees mõni tolli ja proovige puudutada sõrme ja seejärel tagasi. Tehke kaks kordust.

4. Püsti püsti, pange oma käed kaela kuklasse, lükake oma käte vastu, kui nad vastu seisavad. Hoidke asendit paar sekundit. Tõstke lõug

5. Istudes inspireerub kaelalepingu ajal ja õlad üles tõstes, õhu vabastamiseks lõdvestab õlad ja kael. Tehke kaks kordust.

Veel lõõgastumiseks kuulake oma lemmikmuusikat ja tehke seda väljas. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks (Märts 2024).