5 harjutust oma seksuaalelu parandamiseks

• Aprill 20, 2024

Kasu teostada Nad on kujuteldamatud. Mõned uuringud näitavad, et kui seda harjutate, siis tunnete ennast paremini, see suurendab libiido vereringet ja seksuaalset funktsioneerimist.

Nii et teil on kõik need eelised GetQoralHealth ta nõustab neid viit harjutusi mis aitavad teil parandada oma seksuaalelu ning tugevdada oma keha:

1.- Tritsepa laiendamine: Treeneri sõnul Jennifer Nicole Lee See harjutus aitab ülakeha tugevdada, seega on teie partnerile või voodile kergem hoida, et teil oleks pikemad seksiseansid. Samuti, kui te seda istute pallil, tugevdab see teie keskel, seljal ja kõhus. Tehke kolm komplekti 12 kuni 15 kordust.

2.- Külgmised rünnakud: See tegevus on väga sarnane kükitamisega, ainult et selle asemel, et jalad oleksid koos, avaneb see küljele. See aitab teil tugevdada jalgu ja eriti reite sisemist osa. Tehke kolm komplekti 8 kuni 12 kordust külje kohta.

3.- Butterfly venitus: On mõned lihaseid tugev vaagnad ja teadmine, kuidas neid kontrollida, parandab teie seksuaalsuhteid ja aitab teil rohkem ära saada rõõm Istudes põrandal, ühendage jalad, liigutage põlvi kiiresti üles ja alla, see tugevdab kubemeid ja vaagnaid. Arsti sõnul Joy Davidson , Seksuaalsuse Teadusliku Uuringu Selts , "selle piirkonna kasutamine põhjustab tugevamaid orgasmilisi kokkutõmbeid". Tehke liikumine 30 sekundiks.

4.- Kegeli harjutused: "The lihaseid mis kontrollivad uriini voolu, on samad, mis lepingu kestel orgasm , seega tugevdades neid, on teie haripunktid sagedamad ja intensiivsemad, ”selgitab arst Madelyn Messé . Lisaks on need ideaalsed nii meestele kui naistele. Kõige lihtsam viis selle saavutamiseks on urineerimise ajal: urineerimisel proovige peatada või vähendada uriini voolu; peate seda tegema aeglaselt ja ilma tuharate või kõhu sõlmimata, korrake nii palju kordi kui võimalik. Tehke 10 kordust 3 korda päevas.

5.- tugevdab armastuse tsooni. "Kui jõuad orgasm me pingutame jalad ja kõht, nii et lihaseid sisemiselt vajutage kliitori või eesnäärmega, ”selgitab arst Victoria Zdrok , Drexeli ülikoolist. Kõhu ja reite sisemise osa kasutamisel on haripunkti jõudmine lihtsam ja intensiivsem.

Nende nõuandega saate aru, et kehaline aktiivsus võib teid mitmel moel kasulikuks pidada. Ja kui tihti te harjutate?