5 harjutust ja ärevust

• Aprill 18, 2024

Häire ärevus iseloomustab tundeid piin , hirm ja mure sageli teadmata põhjuse pärast on seisund, mida ei saa kontrollida ainult ravimitega; seal on harjutusi mis aitavad teil kontrollida oma sümptomeid ja negatiivseid mõjusid. GetQoralHealth ütleb teile, mis nad on

1. Lõdvestage kael: Liigutage kael paremale ja lõdvestuge, seejärel liigutage vasakule. Tooge oma pea edasi, kuni lõug toetub rinnale; lõdvestub Korda harjutust seni, kuni tunnete pinget kaelas.

2. Valige rahulik objekt: Terapeudid soovitavad leida puhkepunkti, näiteks siis, kui olete liikluses, pilv või puu, kuni ärevus läbima Võite lõõgastumiseks kasutada ka muusikat.

3. Terapeut Fred Hernández , siis esitab tehnikat selle juhtimiseks ärevus läbi massaažid klavikule:

4. Liigutage näo lihaseid: Avage oma silmad ja suu nii palju kui võimalik, kuni otsmik kortsub. Seejärel sulgege silmad tihedalt ja pingutage lõualuu. Tehke 10 kordust ja lõõgastuge.

5. Lõdvestage õlad: Vajutage edasi-tagasi, kuni hakkate valgust tundma.

Need on harjutusi nad mitte ainult ei aita teil võidelda ärevus , parandavad ka sümptomid stressi . Harjutage neid iga päev, kuni hakkate tundma end lõdvestunult. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: RINNAPÄEV | ÄREVUS, mida inimesed ometi arvavad...? (Aprill 2024).