5 harjutust võrreldes varices

• Aprill 19, 2024

Kas nad haiget teevad, kas jalad on põletikud või kas sinu jalad on sinised veenid? Võib-olla teil on varitsused , mis tekivad siis, kui puudub piisav vereringe ja teil tekib istuv elu. Kui see on teie juhtum või soovite vältida selle ilmumist, proovige neid tööriistu kasutada harjutusi .

Vastavalt Veebikonsultatsioonid , nende eesmärk harjutusi jaoks varitsused on tugevdada lihaseid soodustab vereringet ja vähendab põletikku; Lisaks saate neid teha oma kodu mugavusest:

1.- Eraldage jalad: Lie seljal ja venitage jalad. Tõstke need veidi üles, eraldage need ja pange need kokku. Tagasi algusesse. Tehke 10 kuni 15 kordust.

2.- Pedaalimine : Lie oma seljas ja kujutage ette jalgrattaga sõitmist. Alustage aeglaselt ja kiirendage. Korrake seda teostada jaoks varitsused 15 kuni 20 korda. Kontrollige järgmise video liikumist:

3.- Ekskursioon : Tõmmake seljale, tõstke üks jalg ja venitage; see annab väikestele pööretele vastassuunas kella käed. Vahetage jalgu ja mõtet, kuni te täidate iga kord 20 kordust.

4.- Paindunud sõrmed: Lie nägu allapoole ja venitage jalad. Ilma neid liigutamata, paindke ja pikendage varbad. Korrake seda korda 20 korda.

5.- Puntitas : Püsti. Olgu jalgade otsad teie kaaluga. Korrake harjutust mitu korda.

The varitsused üle 50-aastastel inimestel võib esineda üks kahest inimesest, kuid seda võib registreerida varases eas naistel või meestel, kes on viinud istuvale elule.

Seda tüüpi probleemide vältimiseks ärge unustage mõningaid probleeme teha füüsiline aktiivsus tõsta jalad puhkuse ajal ja vältida nende ületamist päeva jooksul; Enne magama minekut andke endale jalgadele väikesed massaažid ja kasutage lahtisi rõivaid. Ja kuidas te veenilaiendeid ära hoida?

värv: # 333333 ">

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista