5 toitu pärast treeningut

• Aprill 16, 2024

Füüsilise aktiivsuse ajal põletab inimkeha mitte ainult rasva, vaid tarbib ka energiat, kiudaineid ja vett. Lisaks võimaldab söömine pärast treeningut meie keha adsorbeerida ja taastada seda, mis on kaotatud tõhusamalt.

Soovitatav on pärast a füüsiline aktiivsus , inimene tarbib osa süsivesikuid ja valke, mis mitte ainult ei võimalda teil jõudu taastuda, vaid aitab ka tooni ja märkida soovitud ala.

Toituvate toiduainete hulgas on järgmised:

Avokaado See sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis on ideaalne kolesterooli või hüpertensiooni all kannatavatele inimestele.

Kala (peamiselt lõhe). See liha sisaldab suure koguse Omega-3, mis on keha jaoks oluline rasvhape. See sobib ideaalselt südameprobleemidele, vähendab triglütseriide ja parandab arterite seinte elastsust, stimuleerides õiget verevoolu.

Panela juust. See pakub kehale täpset kaltsiumi- ja valgusisaldust, millele lisandub vähene rasvasisaldus.

Kui soovite teada, milliseid muid toite saab pärast füüsilist tegevust tarbida, GetQoralHealth ja Sportlinna toitumisspetsialist , Karla Reyes , esitavad nad teile järgmise video.

Muud toidud, mis aitavad teil tervist pärast füüsilist tegevust säilitada, on järgmised:

Riis See on kergesti seeditav teravili. See aitab taastada soolestiku limaskesta ja olla kõrge kiudainesisaldusega.

Kana See pakub kõrgeid valke ja vitamiine nagu B-kompleks, mis kaitseb närvisüsteemi. Samuti pakub see mineraale, nagu raud ja fosfor.

Toit, mis järgib sind füüsiline aktiivsus See võib olla teie päeva tugev toit. Pidage meeles, et keha kuju säilitamiseks peate oma toitumisele lisama ka köögiviljad ja puuviljad, mis aitavad teil märgistada soovitud ala.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: CUTTING UPDATE | Millal jätta trenni minemata? | VLOG #22 (Aprill 2024).