5 toitu, mis vähendavad söögiisu

On toite, mis aitavad vähendada isu ja a kaalust alla võtta vastavalt portaalile Huffingtoni hääled sest neil on küllastav efekt, mis teeb teid enam rahuloluks. Need toidud on ideaalsed suupisteid, toitaineid pakkuvad ja väikesed kaloreid . GetQoralHealth see ütleb teile, millised on parimad.

1. Köögiviljad: Pumpkin, kartulid ja brokkoli on köögiviljad, mis pakuvad kõige küllastumust. Kuigi kartul sisaldab tärklisi, mis võivad põhjustada kaalutõus , kui neid süüakse keedetud ja mitte pool päeva suupistees praetud, aitab see kõrvaldada täiendavad kilod.


2. Vesi puuviljad: Arbuus, melon, ananass ja papaia koosnevad 95% veest ja neil on vähe kaloreid . Inclúyelas hommikusöögi ja õhtusöögi ajal.


3. Seemned ja terad: Pähkel, sarapuupähkel, lina seemned pakuvad kiud , valke ja looduslikud rasvad on ideaalsed tervisliku toitumise jaoks.

4. Terved terad: Leib ja pruuni riis on täiuslik süsivesikuid loomulik ja kiud oma toitumine .

5. Juustud: See on suurepärane allikas kaltsiumi kondid ja hambad. The kaltsiumi oluline on reguleerida ja vähendada vererõhk . Et mõju ei oleks kahjulik, tarbib see madalaid variante kaloreid nagu kerged või rasvata juustud.

Kombineerige kaks nendest toitudest oma keskpäeva suupiste, nii et vähendate isu ja soovi rämpstoitu. Bon isu!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17 (Jaanuar 2021).