5 head nõuet paremaks lõõgastumiseks

• Aprill 24, 2024

Ei ole vaja lasta stressil oma elu üle võtta. Hinge ja keha lõõgastamiseks võite kasutada hinge. Jooga aitab teil saavutada seda, et teie keha ja vaim vajavad: lõõgastust.

Sügav hingamine on nii lõõgastav kui energiline. Energia tundub rahulikult esimesest hingamise minutist. Aeglane, stabiilne, rahulik hingamine saadab sõnumi närvisüsteemile: Hoidke rahu

Kogu raamatust on kirjutatud hingamine of jooga . Siit leiate 5-minutilise käsiraamatu selle õppimiseks. (Lugege enne katsetamist mitu korda juhiseid).

1. Istuge selgrooga nii sirge kui võimalik Vajadusel kasutage tooli. Jalad põrandale lamedad, põlved otse jalgade keskme kohal. Kasutage oma jalgade all raamatut või padja, kui te ei puhka mugavalt põrandal. Käed jalgade peal.
2. Sulgege silmad .
3. Mõtle oma ribi, ees, taga ja keha külgedele. Teie kopsud Nad on nende ribide taga.
4. Tundke oma kopsude täitmist, laiendades ribi üles ja välja. Tunne, kuidas kopsud tühjendada. Ärge suruge õhku.
5. Esimesed ajad tehke seda 2 või 3 minutit ja seejärel kuni 5 kuni 10 minutit. Esmalt võtke selleks aega vähemalt üks kord päevas. Kui ta saab teada, kui hästi ta teda tunneb, tahab ta seda ka muul ajal teha.

Video Meditsiin: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp (Aprill 2024).