5 harjumusi, et vältida laste ülekaalulisust

• Aprill 24, 2024

Kuna mitte kõik lapsed arenevad samal ajal, ei ole alati kerge teada, kas laps on ülekaaluline. On vaja minna spetsialisti juurde, et teha kindlaks, kas olete oma soo ja vanuse jaoks terve hulk.

On väga oluline, et teie heaolu sööks tervislikult ja kehalise aktiivsusega. Olles istuv ja liiga palju söömine, võib see kaasa tuua Ülekaaluline ja selle tagajärjed ülejäänud elule.

Seetõttu soovime anda teile mõned kasulikud näpunäited mõnede harjumuste kaotamiseks või muutmiseks, mis põhjustavad seda seisundit lastel.

1. Kuula teda. Teil on võimalik mängida aktiivset rolli oma lapse ja ülejäänud pere õppimisel tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse harjumuste omandamisel. Kaaluprobleemidega laps teab üldiselt paremini kui keegi, kellel on probleem. Sa pead toetama, mõistma ja julgustama.

2. Veenduge, et teie lapsel on iga päev hommikusöök. Teil on koolis õppimiseks vajalik energia ja muud tegevused. Kui te seda ei tee, võite tunda nälga ja väsimust ning võib otsida vähem tervislikke toite päevasel ajal.

3. Vältige kõrge sisaldusega toiduaineid suhkrut või rasva . Paljud tooted on seotud koomiksitegelastega, pakuvad tasuta mänguasju või tulevad värvilisest pakendist. Rääkige lastega puuviljade, köögiviljade, terade ja muude tervislike toiduainete tähtsusest, isegi kui nad ei näe neid televisioonis või kauplustes reklaamituna.

4. Osta ja serveeri rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju. Las ta valida, milliseid ta tahab. Püüa valida puu ilma suhkrut lisage ja köögiviljad ilma soola või lisarasvata.

5. Aga ennekõike ütle talle, et sa armastad teda, et teie jaoks on see oluline ja eriline. Sageli põhineb see, mida lapsed tunnevad või mõtlevad iseendale, mida nad arvavad, et vanemad mõtlevad neist. Võta see vastu, sõltumata teie kaalust; Laps on tõenäolisemalt vastu võetud ja omab enesehinnangut, kui tema vanemad teda vastu võtavad.

Seetõttu innustage oma perekonda arendama tervislikke toitumisharjumusi ja kehalist aktiivsust. Pea meeles, et te ei tohiks isoleerida ülekaalulist last või panna seda dieedile.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: What's Aging You? - Mis teeb sind vanemaks? (Aprill 2024).