5 võtit mediteerimiseks

• Aprill 18, 2024

Kõige tõhusam viis mõtisklema on seda teha ja olla kindel, et te seda teete, sest sa ei vaja midagi erakorralist, et seda teha, lihtsalt mugav koht, mis annab teile rahu ja rahu, tagab lektor ja kirjanik, Deborah King .

Intervjuus GetQoralHealth spetsialist juhib tähelepanu sellele, et vaid 20 minutiga leiad keha ja vaimse harmoonia ning tugevdab oma kaitset haigused ; Seetõttu annab see teile mõned nõuanded mõtisklema päeva alguses:

Nagu ekspert ütleb, on meditatsioon See on lihtne tava, mis ei nõua ebamugavaid seisukohti, sest tegemist on sinuga vaikimises, mõtlemata või survet avaldades. Et julgustada seda proovida, on siin viis võtit:

1. Unusta tehnoloogia: Enne mobiiltelefoni kontrollimist, posti saatmist või teleri sisselülitamist andke endale mõni minut aega, et vabastada oma mõistus ja mõelda mõnele kena hommikule.
2. Leidke sobiv ajakava: Spetsialist ütleb, et hea aeg mediteerida on enne, kui teie maja elanikud ärkavad, nii et nad ei katkesta sind.
3. Valige mugav sait: Kasutage ruumi, mis aitab teil lõõgastuda, saate kuulata muusikat, mis aitab stressi kõrvaldada.
4. Korrake mantrat: Võite korrata sõna või mõtet, mis sulle meeldib või mida tahad täita. Sellega loote eesmärgid ja neid on lihtsam täita.
5. Loo harjumus: Pidevalt mõtiskledes teete oma meele voolu, keha lõõgastub, parandab meeleolu ja on parema vaimse selgusega.

Kui alustate mõtisklema Sa võid olla kannatamatu vähe, aga ärge heitke meelt, me ei saa meeleheidet, sihikindlus ja kannatlikkus on teie parimad relvad, mis seisavad silmitsi mis tahes olukorraga, mis võib teie elus tekkida. Ja sina, kas te olete valmis mediteerima?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: WHO Toiduohutuse viis võtit (Aprill 2024).