• Aprill 16, 2024

Kas hammustate oma küüsi või tõmmake juuksed väga pinges? Need on mõningad tagajärjed stressist, mida me saame teha ilma selle realiseerimata, sest me teeme seda alateadlikult, kui leiame end olukordades, mis tekitavad ärevust.

Vastavalt psühholoog Matilde Matuk, Mehhiko psühhoanalüütilise ühingu (SPM) patsientide abi kliiniku spetsialist stressi saab demonstreerida erinevatel viisidel, näiteks gastriit, unetus, söömishäire, alkoholi joomine; see kõik vabastab end hetkeseisust.

5 võtit vs halvad harjumused

Stress võib muuta meie kontsentratsiooni ja mõjutada meie tegevuse tulemusi. Seetõttu annab spetsialist teile viis võtit, mis aitavad teil toime tulla nende halbade harjumustega ja parandada oma elukvaliteeti.

1. Harjutus See tegevus vabastab endorfiine ja aitab meil kogu oma energiat kulutada.

2. Kas hobi Eesmärk on teha midagi, mida me tahaksime hetkeks unustada pinge ja vähendada ärevuse ja ärevuse käitumist.

3. Ituvastada peamised hetked. Oluline on teada saada oma käitumisest ja avastada hetk, mil me seda alustame.

4. Vestlus Meie tundete avaldamine sõprade ja perega võib aidata seda vabastada. "Asjad, mida ei räägita alati, toimivad, asjad, mida me ei saa sõnadesse panna, tegutseb keha." Oluline on energia teatud viisil vabastamine, ütleb spetsialist.

5. Professionaalne abi Kui see ei ole kontrollitav ja põhjustab igapäevaelus probleeme, on parem minna tervishoiutöötajaga teraapiasse, et aidata mõista ja juhtida seda olukorda harjutuste ja erinevate tehnikatega. "Kui olete ajal, mis ei ole nii arenenud, suudame seda juhtida", ei ole oluline meeleheide.

"Linnas elamine tekitab stressi ja paljud inimesed ei harjuta stressi, mistõttu on väga tähtis, et annaksite meile endale päevas aega, pidage meeles, kuidas elada lõdvestunud, nautida seda, mis on elu ees, mitte alati otsima tulevikku, vaid nautida praegust, ”järeldab spetsialist.