5 viga, mis panevad sind kaalule!

Miks on oluline toodete koostisosi tõlgendada? See harjumus mitte ainult ei aita teil teha tervislikumaid valikuid, vaid takistab kaalu saamist küllastunud rasvade, kalorite ja naatriumi liigse tarbimise tõttu; siiski on märgiste lugemisel vigu, mis võivad joonist mõjutada.

Uuring Tennessee Santiago de Compostela ülikoolid ja Norra põllumajandusmajandusuuringute instituut, \ t See viitab sellele, et märgiste lugemise inimeste kehamassiindeks võib olla 1,49 punkti väiksem kui need, kes seda teavet ei võta.

Kuid mõnikord võib meie toitumisalase märgistuse lugemine olla vale, kui andmeid valesti tõlgendatakse, mis mõjutab otseselt meie kaalu ja arvu.

 

5 viga, mis panevad sind kaalule!

1. Vale teave. Mõned tooted, eriti need, mis on töödeldud, näitavad fiktiivset teavet nende koostisosade kohta, mistõttu peaksite pöörama suurt tähelepanu kuvatavale kogusele ja võrdlema neid teiste toiduainetega.

2. Usalda madala kalorsusega tooteid. Tooted võivad teatud arvu kalade järgi kuvada mitmeid kaloreid, kuid enamik inimesi sööb rohkem kui ühte portsjonit, ütleb American Heart Association.

3.  Segane termin Paljud inimesed ei soovi osta suhkrut, maisi siirupit või fruktoosi sisaldavaid toiduaineid, kuid tootjad kasutavad tarbijaid segamini kui maisi suhkrut.

4. Vähendatud naatriumiga? Etikett võib seda legendit näidata, kuid vähendamine on minimaalne, nii et peate hoolitsema portsjonite eest, mida sööte.

5. Söö rohkem kui üks portsjon. Etiketid näitavad osa kohta, see tähendab, et kui sa söödad sellest pakendist kolm toitu, peate selle koguse lisama kolmele.

Alguses võib olla nii palju andmeid mõnevõrra raske mõista, kuid praktikas on arvutuste tegemine lihtsam. Samuti arvake, et see meede aitab parandada oma harjumusi ja säilitada keha, nagu te alati unistanud olete. Ja sina, kas sa loed toitumisalaseid märgiseid või usaldad madala kalorsusega legende?


Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Jaanuar 2021).