• Aprill 18, 2024

Praegune elustiil koos pika tööajaga tingib arvukalt inimesi, et nad võtaksid oma viimased söögikorrad pärast kella 10-st öösel. Kui see on sinu puhul, siis lisateavet saate mõju negatiivne süüa Euroopa öö See võib aidata teil oma harjumusi parandada ja paremini tunda.

Hiromi Shinya , raamatu autor Imelik ensüüm, soovitame süüa of kolm a viis tundi pikali . Kui te kipute magama kell 24.00, siis "peaksite" oma viimast toitu umbes kell 19:00, et tööd ei häiriks metaboolne ja seedimine .

5 öösel söömise negatiivset mõju

1. Kõrvetised. Vőib voodisse minna pärast õhtusööki happed kohta mao minema söögitoru ja sellega koos, tunne ardor kurgus või rindkeres. See juhtub peamiselt väga rasvase, vürtsika, vürtsika või happelise toiduga. Selles suhtes Timothy Morgenthaler, Mayo kliiniku une spetsialist , soovitab öösel seda tüüpi einetest loobuda.

2. See mõjutab metaboolset tsüklit. Magades on see organismi jaoks raskem metaboliseeruda toitu See soodustab kaalutõusu ja selliseid haigusi 2. tüüpi diabeet , probleemid seedetrakti ja üles depressioon , selgitab ajakirjas avaldatud artiklit Teadlane .

3. Mine vannituppa minema. Hiljuti süües suureneb urineerimise ja eritumise vajadus. See paneb sind ärkama hommikul vannituppa minema. Pea meeles, et toit seeditakse teie magamise ajal. Soovitus on, et kui te sööte liiga hilja, vali kiudaineid, sest teie keha võtab nende töötlemiseks aega.

4. Kehv une kvaliteet. Rosa Iselda Yáñez Neri, IMSSi toitumise ja dieetika koordinaator Jalisco sõnul mõjutab söömise tüüpi ja joomise aega otseselt selle kvaliteedi magama .

Soovitame vältida suurtes kogustes süsivesikuid, rasvu, maitseaineid ja suhkruid. Lisaks liha-, šokolaadi- ja kohvijäägile, sest need muudavad une-tsüklit. Valida saab kergeid eineid, nagu puuviljad, tee ja piim, samuti kuumad või soojad toidud lõõgastava mõju eest.

5. Südamehaigused. Pärast mõningaid aastaid kestnud \ t Eric Rimm, Harvardi meditsiinikooli arstiteaduse dotsent, Harvard selgitab, et peamiselt mehed, kes söövad hilja, suurendavad kuni 55% võimalustest a südamehaigus . Soovitage hoolitseda toitumisharjumuste eest, et vähendada kannatuste ohtu koronaar näiteks vähendada toit kõrge naatriumi .

Eksperdid nõustuvad, et "pole midagi valesti süüa Euroopa öö "Niikaua kui nad on kerged toidud , mis täiendavad kaloreid Soovitatakse iga päev ja tehke seda vähemalt kolm tundi enne magamist. Kas sa seda tavaliselt teevad?

Video Meditsiin: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP (Aprill 2024).