5 juustu omadusi

The juust See on toit, mida paljud meist ei saa süüa vastu, sest see on maitsev ja hea igas vanuses. Juustu omadused on integreeritud rohkem kui 15 olulise toitainega, mis hoiavad teid tervena; Tal on isegi valke kõrge kvaliteediga, mis on samaväärne. \ t liha .

Kuigi selle sisu on kõrge rasva , kui see sisaldub mõõdukates kogustes, so kalorivajaduste piires ja kombineerituna a füüsiline aktiivsus piisavad, võivad pakkuda olulisi toitaineid. Et seda veelgi rohkem nautida, anname teile viis juustu:

  1. Krooniliste haiguste vähendamine: See on rikas konjugeeritud linoolhappega (CLA) ja sfingolipiididega, rasvapiima komponentidega, mis aitavad vähendada \ t vähk ja südame kannatused.
  2. Parandage südame-veresoonkonna ja reproduktiivsüsteemi: Selle rasv toimib keha energiavajaduse rahuldamiseks kütusena. Lisaks on rasvhapped nagu linoleenne (omega-3) ja linoolhape (omega-6) olulised kasvuks ja kasulikud südame-veresoonkonna, paljunemis-, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi jaoks.
  3. Soosib rakkude kasvu: Tänu oma vitamiinidele A ja D aitab see parandada nägemine ja immuunsüsteem.
  4. See täidab teid oluliste mineraalidega: Kaltsium ja fosfor, mis aitab kaasa luude ja hammaste kasvule ja tugevusele. Hea elu säilitamiseks on oluline kogu oma elu jooksul piimatooted tarbida luu tihedus ja vältida osteoporoosi.
  5. Kasulik laktoositalumatusele: Nad ei sisalda suurt hulka seda ensüümi, nii et kõik inimesed saavad seda ilma probleemideta tarbida.

Nautige kõiki neid juustu omadusi Mehhiko Diabeedi Föderatsioon A.C. jaga järgmine kerge magustoit, mida sa kindlasti naudid täiskogul.

Maasikaga juust

 

Koostisosad

Tasu baas: 1 1/4 tassi purustatud vanilliküpsiseid 4 spl sulatatud margariini 3 suhkrutasu pakendit

Maasika kastmega: 450 grammi maasikaid 1 supilusikatäis sidrunimahla 6 suhkrut asendada

Täidisjuust 680 grammi madala rasvasisaldusega koorjuustu (pehmendatud) 18 suhkruasendajat 2 munat 2 munavalget 2 supilusikatäit maisitärklist 1 tass madala rasvasisaldusega hapukoorega 1 tl vaniljeekstrakti 1/4 kilo viilutatud maasikad (valikuline)

Ettevalmistus

Aluse jaoks: Kombineerige jahvatatud vanilli küpsised margariiniga ja suhkru magusainega. Venitage vormi, kuni pasta katab aluse. Eraldage lusikatäis küpsise segu. Asetage eelkuumutatud ahi 160 ° C juures kaheksa minutit. Laske segul ette valmistada jahtuda.

Täidisjuust: Beat koorjuustu ja suhkruasendajat kuni sile. Lisage munad, munavalged ja maisitärklis. Keeda hapukoor ja vanilje, kuni segu on hästi segunenud ja segatud.

Vala baasil segu, et maksta ja puista juustu supilusikatäis maapähkleid, mis alguses eraldati. Küpseta 45 kuni 50 minutit või kuni küpsetuskeskuse keskpunkt on hästi keedetud. Eemaldage ahjust ja lase jahtuda.

Koorige pirni servad spaatliga.Katta alumiiniumfooliumiga ja hoida külmkapis mitu tundi või jätta ööks kuni serveerimiseni.

Maasika kastmes: Jahvatage maasikad sidrunimahla ja suhkruasendajaga, kuni saad paksuse kastme. Külmutage kuni serveerimiseni.

Kui tuleb aega, et teenida magustoidut, peate lihtsalt koogile viilutama ja lisama maasikakastme ja tükeldatud puuvilja. Võite kaunistada piparmündilehed.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson (Märts 2024).