5 rehabilitatsiooniharjutused vs sprains

• Aprill 18, 2024

The sprains of pahkluu juhtub, kui inimesed pööravad või muudavad suunda liiga järsult või millal väänata the jalg, põhjustatud enamikul juhtudel ftugev tugevdamine selles kehapiirkonnas nii spetsiifiline.

See põhjustab a kahju sisse sidemed mis ühendavad luu kohta pahkluu nende omadega jalg . Seetõttu on mõned meditsiinilised valdkonnad nagu füsioteraapia ja sobivus , on vaja arendada harjutusi spetsiifiline raviks või ennetamiseks sprains .  

Taastumine sprains See on raske protsess, mida hõlbustavad mõned liikumised, näiteks:

1. Bändi venitusharjutused : see koosneb jalgade ületamisest, asetades a elastne riba igas pahkluu, seejärel proovige neid eraldada; bänd loob hõõrdumise nii, et pahkluu tugevus suurendada Üldiselt võib seda praktikat teha toolil või mattil jalad õhus

2. Harjutused kahekordse bändiga: peate asetama kaks elastsed ribad sisse jalad koos; siis lahkudes kontsad maapinnale kallutades proovige neid eraldada. See üks teostada See on väga kasulik suurendada tugevus sisemise osa kohta pahkluud .

3. Standing flex : selle jaoks teostada sa peaksid asetsema tasasel pinnal, kus saab venitada jalad vabalt, siis mine üles ja alla tehase jalg mitmel korral See on väga kasulik, sest see tagastab liikuvus kuni pahkluu olla võimeline kõndida .

4. Kanna venitamine : selles teostada Te peate seina ees seisma, seejärel langema aeglaselt ilma taime tõstmata. jalg ; sel viisil aitab kontsad saada stressis ja omandada tugevus , vältides teisi vigastusi .

5. Sõrme pikendamine : teostada koosneb istungist toolil, mis toetab põrandat jalg tasasele pinnale ja tõstke seejärel ainult sõrmedega pikka aega.

Need on mõned harjutusi mis võib olla kasulik a väsimus , kuigi on hea rõhutada, et tegemist on tegevustega, mis nõuavad palju vaikset ja eelnevat luba füsioterapeut või spetsialist füüsiline taastusravi .  

värv: # 333333 "> Tahad kaalust alla võtta? Registreerige meiega ja nautige uut GetQoralHealth'i tööriista.

Video Meditsiin: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (Aprill 2024).