5

Vastavalt el Texas Heart Institute kardiovaskulaarseid harjutusi nimetatakse ka aeroobikaks. Neid iseloomustab keha motivatsioon kasutada hapnikku tõhusamalt ja parandada selliste organite nagu kopsude ja vereringe toimimist.

Teie praktika võib siiski anda teile muid hüvesid ja GetQoralHealth , koos teabega Huffpost Voce esitab teile seitse, mis motiveerib teid neid harjutusi oma igapäevaelust rakendama:

1. Hüvasti rasvaga. Ajakirja avaldatud uuring Applied Phisiology ajakiri ja mille on teinud Duke ülikooli meditsiinikeskus, näitab, et südame-veresoonkonna harjutuste tegemine on parim viis rasva põletamiseks, kuna see nõuab vaid pool aega kombineeritud rutiinist (aeroobne ja kaal), lisaks on väsimus väiksem.

2. Aju . Kui riietate ja sidute oma kingi, saadab sinu halli aine signaale oma ettevalmistusorganile. Ilma sellest aru saamata kiirendavad teie hingamine ja südame löögisagedus. Kui hakkate higistama, vabastab aju endorfiinid, et leevendada intensiivse treeningu võimalikku valu. Õnne parandamiseks ja pärast treeningut vabanevad "õnne", näiteks dopamiini kemikaalid.

3. Süda Hetk, mil alustate treeningut, näiteks buzzes, hakkab teie süda hakkama järk-järgult kiiremini pumbates rohkem verd. Seejärel kiirendab see kõige intensiivsemate hetkede ajal 160 või 180 lööki minutis (60 kuni 80 puhkust). Pidage meeles, et mida tugevam on teie süda, seda parem on teie tervislik seisund.

4. Kopsud Hapnik on koostisosa, mida lihased vajavad süsivesikute ja rasva muutmiseks kütuseks. Et saada rohkem õhku, hakkate hingama kiiremini, 12–15 hingetõmmet minutis, kui puhkate, ja 35-45-lt, kui olete kõrgemal tasemel. Julgusta mõtlema, et mida kiiremini te lähete, seda rohkem kaloreid sa põletad.

5. Võidelda vähiga. Ajakirjas avaldatud uuring Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes märgib, et mehed, kes treenivad, mis aitavad neil parandada südame-hingamisteede võimet, on vähi tõttu vähihaigus.

Südame-veresoonkonna harjutused on ideaalsed, et saada soovitud keha, aga ka tervist, mis on vajalik kõigi oma unistuste realiseerimiseks. Mida sa ootad?


Video Meditsiin: Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja (September 2021).