5 suupisteid, mis tõstavad teie energiat

The suupisted tervislikud aitavad teie energiat laadida, sest vastavalt Minnesota ülikool Nad tasakaalustavad suhkru taset, mis takistab teil päevasel ajal ammenduda.

The suupisted pool päeva, peaksid nad olema rikas valke ja vitamiin A, toitained, mida on vaja keha haiguste eest kaitsmiseks. GetQoralHealth See soovitab sulle kergemat ja tervislikumat.

1. Must leiva võileib: Pakkumine kiud ja kui lisate kalkuni rinnale, on neil piisavalt valke nii et sa ei tunne end lõuna- ja õhtusöögi vahel ammendatuna.

2. Puu: Valmistage ette väikesed varred, kombineerige õuna-, banaani-, apelsini-, arbuusi- ja viinamarju.

3. Toores köögivili: Pica porgand, seller või kurk ja kaunistavad jogurtit snaks Nad hoiavad sind toitu kuni söögi ajani.

4. Terve nisu leib: Valmistage koorekaste oliivide või marineeritud hapukartulitega ja laotage terve tera röstsai. Võite lisada ka kreemjuustu, basiilikulehti ja pool kirsstomatit.

5. Želatiin: See on kontorile ideaalne. Valige oma lemmikmaitse ja lisage puuviljad, et muuta see energilisemaks.

Kaalu eest hoolitsemiseks vältige suupisted junk nagu prantsuse friikartulid või kommid. Neil on kaloreid tühi, mis paneb sind ainult kaalule. Valida väikestes kogustes puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega tooteid.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Sonic Forces FULL MOVIE (Märts 2024).