5 suupistet oma energia tõstmiseks

• Aprill 25, 2024

See on normaalne toiduga koos suhkrut suurendada energia inimene; see impulss on siiski vaid hetkeline ja võib tekitada palju kaloreid . Seega, spetsialistid Huffpost Voices soovitame tarbida suupisteid, mis sisaldavad kiud , valku ja natuke süsivesikuid säilitada glükoos nihutatud nagu:

Vaarikad või murakad: Üks tass neid suupisteid sisaldab kaheksa grammi kiudaineid, mis aitab teie suhkrut vabastada veri aeglasemalt, nii et teil ei ole ootamatuid tõususi ja madalamaid või halbu tuju.

Läätsed: Need kaunviljad on suurel määral rauda, ​​näiteks on üks tass umbes 80% soovitatavast ööpäevasest annusest. See mineraal on nii oluline veri levitada hapnikku kehale ja takistada teil väsimust tunda.

Popkorn: See on üks suupisteid, millel on palju vitamiin B, mis muudab toiduks energia . Lisaks sellele säilitab see glükoos stabiilsel tasemel.

Kreeka vähese rasvasisaldusega jogurt: Sellised suupisted sisaldavad rohkem kui kaks korda suuremat valku energia (18 grammi 6 untsi kohta). Lisaks sellele on sellel vähem suhkrut kui tavaline stiil, mis aitab vältida drastilisi muutusi glükoos Euroopa veri .

Edamame: Ühel tassil on 17 grammi valku, kaheksa grammi kiud ja 15 grammi süsivesikuid, mis lagundatakse aeglaselt, mis on ideaalne kombinatsioon, mis viib teid maksimaalse kiirusega aeglasest liikumisest välja.

Pea meeles, et need suhkruvabad suupisted aitavad teil kaotada kaal , et tugevdada immuunsüsteemi, vältida hüperaktiivsust, ärevus ärrituvus Rasvumine , artriit , astma ja diabeet . Ja kui palju te tarbite päevas suhkruvaba suupisteid?  

värv: # 333333 ">

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista