5 sammu tervisliku elu poole

• Aprill 20, 2024

The Maailma Terviseorganisatsioon märgib, et tasakaalustamata toitumine ja puudumine füüsiline aktiivsus on nakkushaiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste peamised põhjused, \ t diabeet ja teatud tüüpi vähk . Mõlemad tegurid on otsustava tähtsusega a tervislik elu .

Sel põhjusel GetQoralHealth ja INSK nad esitlevad teile viis põhilist nõu, mis on orienteeritud stiilile tervislik elu ilma ettekäändeta, piisava toitumise ja õigeaegse füüsiline aktiivsus , kooskõlas igapäevase tegevusega.

1. Lülitu madala rasvasisaldusega piimatoodetele: Piim ja selle derivaadid (juust, koor, jogurt jne) on olulised kaltsiumi - ja piimasaadused valke , kuid neil on ka kõrge sisu kolesterool ja küllastunud rasvad, seega suureneb selle energiasisaldus. Et jätkata kõigi oma eeliste saamist, kuid ilma palju rasva ja vähem kaloreid, on soovitatav tarbida madala rasvasisaldusega piimatooteid ja kolesterool .

2. Vaheta sidemed: Kui valite salateid, sest nad on toitev ja madalad kaloreid , kuid lisate palju riietust, tõenäoliselt tarbite rohkem kaloreid sellest, mida te arvate. Nii et kui soovite salvestada kaloreid vahetage valgusversioonid või salvesta salatid vinigrettiga.

3. Kasutage suhkruasendajaid: Kui tegemist on säästmisega kaloreid Toidu magusat maitset nautides on suhkruasendajad hea alternatiiv.

4. Mängi perena: Korralda jalgpallimänge, jalgrattasõite, uisutamist, kõndimist, tegevusi, mis mitte ainult ei aita teid aktiivselt hoida, vaid tugevdavad ka perekondlikke sidemeid.

5. Jalgsi: See on suurepärane viis aktiivseks jäämiseks ja te ei vaja meeskonda või erilist kohta, et seda teha, ega suurt füüsilist seisundit.

Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja saavutage tervislik elu lühikese aja jooksul Pidage meeles, et uute harjumuste vastuvõtmiseks on vaja sama tegevust läbi viia 21 päeva. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Can we eat to starve cancer? | William Li (Aprill 2024).