5 tehnikat laste stressi vähendamiseks

The stressi , on seisund, mis on üha tavalisem lastel kas sotsiaalse surve, kooliprobleemide või kodus. Seetõttu esitame parimad nõuanded, nii et selles klassis naasmisel aita oma väikelastel oma emotsioone õigesti suunata:

Lõdvestu!

  1. Venitamine Mõte on laiendada kehaosa järk-järgult, pikendades seda nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit paar sekundit ja seejärel lõdvendage seda kehaosa õrnalt. Te näete, et tunnete palju paremini.
  2. Harjutus Ekslik lahendus, et lõpetada stressi , Kas sa ütled jah tava harjutamiseks. Hüppa oma sõpradega mängimiseks, jalgrattaga sõitmiseks, jooksuks, uisutamiseks ja / või jalgpalli mängimiseks.
  3. Jooga See on peamine distsipliin kõigi inimeste elukvaliteedi parandamiseks ja kui te teete seda juba varakult, aitab see teil teha paremaid otsuseid, kontrollida hetki viha , viha, pettumus jne.
  4. Muusikateraapia See meetod teeb teile emotsionaalse tasakaalu ja tekitab rohkem positiivseid mõtteid, lisaks annab see teile rahuliku seisundi ja sõltuvalt kuulatava muusika tüübist aitab see teil õppeprotsessi ja kontsentratsiooni kiirendada.
  5. Meditatsioon Hingamine ja ettekujutus, et olete rahul ja valguses, parandab teie füüsilist ja emotsionaalset jõudlust. 15 minutit päevas, teeb vahet. Siin on võti, mida vanemad või õpetaja selles filosoofias juhivad, et laps seda saavutada.

Stresside järjekord

See tingimus on reaktsioon, mis tekib olukorras, kus laps ei suuda kontrollida ja muuta nende tasakaalu; Tavaliselt arendatakse seda jäikade keskkondade ning suure nõudluse või lapse nõudluse tõttu.

Selles suhtes psühhiaater Miguel Ángel Jiménez , peatoimetaja La Raza haigla vaimse hügieeni teenistus selgitas, et see tingimus ilmneb mitmesugustes aspektides, nagu haridus, kus lapsed on ülekoormatud rohkemate andmetega ja läbivad põhjalikud uuringud, kättesaamatud koolikohustused, mille tulemusena on klassid ja töökohad tähtsamad et õppimine ise: "Sellele lisandub tunnustuse puudumine, tähelepanematus, nende saavutuste mitte premeerimine, isegi kui laps ei vasta mitmel korral nii, nagu nende vanemad, pere või õpetajad ootavad," ütles Angel Jimenez. Arst Sanjuán ütles seda mitte ainult emotsionaalne Muutused toimuvad, esinevad ka füüsilised ilmingud, näiteks: gastriit , peavalud ja mao ; märgata voodi korduvalt; Nad hammustavad oma küüsi või rebivad oma juuksed ja mõnel juhul on söögiisu muutumine või söömisharjumuste vähenemine.

Mida te teete oma laste stressi vähendamiseks?  


Video Meditsiin: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl.. (Märts 2024).