5 nõuet osteoartriidi vastu

Osteoartriidi tekkimise oht esineb sagedamini eakatel täiskasvanutel; Noored ja sportlased aga üha rohkem kannatavad selle eest.

Vastavalt rehabilitatsiooniteaduse spetsialist ja kongressi kõneleja José Luis Martínez Hernández, sportlastel võib olla osteoartriit liigesega seotud töö ülekoormuse tõttu. Selle näiteks on jalgpallurid, kes saavad seda esitada pahkluu, põlve ja puusa.
 

Soovitused valu vähendamiseks

  • Võtke ravimid asjakohane valu
  • Puhkus aitab teil liikuda liigesed kergemini
  • Hoidke a kaal sobiv ja madal
  • Kandke soojust või külma, ujume sooja veega või ujuge basseinis kuuma veega
  • Harjutus on hea viis kuju püsimiseks, lihaste tugevuse säilitamiseks ja sümptomite kontrollimiseksartriit . The teostada iga päev, näiteks jalgsi või ujumine aitab liigesed liigutada, vähendab valu ja tugevdab lihaseid ümber liigendus
  • Laite liikumiste teostamine nagu tantsimine; Leevendab jäikust ja hoiab sind paindlikuna

Harjutuste tugevdamine mis võib sisaldada kaaluõpet, mis aitab teil säilitada ja arendada lihaste jõudu, ja sel viisil kaitsta oma liigesed .

Aeroobika ja vastupanu harjutused. Jalgrattaga sõitmine muudab teie südame ja arterite tervislikumaks, aitab teil mitte kaalust alla võtta ja aitab kaasa kogu keha paremale toimimisele. Aeroobsed harjutused võivad mõnede põletikku vähendada liigesed .

Enne mis tahes alustamist teostada konsulteerige arstiga, et see näitaks, kas on võimalik neid teha või mitte vastavalt teie tervislikule seisundile.

Kasutage ja vähendage valu, mida see tingimus põhjustab!


Video Meditsiin: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Detsember 2021).