5 nõuandeid ringkonnakoolituse jaoks

• Aprill 25, 2024

Kujutage ette rutiini teostada aidata teil maha tulla kaal , toonimine keha ja piiritlemine näitaja ühe istungi. See imetlus on juba olemas ja seda nimetatakse ringkoolituseks.

Circuit koolitus, mis segatakse harjutusi kardiovaskulaarne, tugevus ja venitus, on täielikult kohandatud ja seda saab teha vaid 30 minutiga. Kui olete huvitatud selle rakendamisest, on siin mõned nõuanded:

1.- Valige aeg : See rutiin teostada see seisneb teatud arvu "jaamade" kordamises, kus viiakse läbi aeroobseid või tugevuslikke tegevusi, kuni aeg otsa saab.

Igal jaamal on teistsugune ja üksteist täiendav eesmärk, st mõned tööd relvade ja õlgade koolitamiseks, samas kui teised teenivad harjutusi. lihaseid kõhu, selja ja jalgade eest.

2.- Valige oma keha harjutused : Kõik tegevused, mida sa teed, peavad töötama mõningal määral kehast, nii et toonimine oleks ühtlane ja saad paremaid tulemusi.

3.- Kasuta ummikut : Rutiinne teostada Seda saab täiendada erinevate tarvikutega, nagu hantlid või hantlid.

4.- Käivita : Lühikesed või pikad võistlused on väga tõhusad rasva keha, nii et ärge unustage lisada see oma ahela koolitusse.

5.- Puhka : Võtke a hingamine Oluline on säilitada huvi ja hüdraat. See aitab vähendada südame löögisagedust.

Igaüks võib seda harjutada alates algajatest kogenud sportlasteni. Pea meeles, et selle harjutamise käigus tugevdate teie hingamisteid ja kardiovaskulaarne ; Lisaks täiustate oma vastupanu , tugevus ja jõud. Ja sina, kas olete valmis seda praktiseerima?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.

Video Meditsiin: Nõuandeid lapse kasvatamiseks (0–1,5 a) – mida osta jm (Aprill 2024).