5 nõuandeid tervisliku eluga

Mõned inimesed arvavad, et tervislik elu on ohvrite ja piirangute sünonüüm, kuid see on ekslik, sest vajate ainult ühte positiivne suhtumine ja palju soovi tunda ja tervena tunda.

Tervisliku elu juhtimise eelised on ennetamine haigused nagu Ülekaaluline või Rasvumine , samuti nautida hea meeleolu ja suhtumist.

Seetõttu, HBO toodab dokumentaalfilmi "Rahvuse kaal"(Rahvuse kaal), mille eesmärk on motiveerida inimesi elama tervislikku elu ja peatama rahvastiku kasvu. Rasvumine ja Ülekaaluline , mis mõjutab rohkem kui kaks kolmandikku üle 20-aastastest ameeriklastest. Et võidelda ka nende tingimuste vastu, on siin mõned nõuanded Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC, akronüümi eest inglise keeles):

1.- Söö tervislikult: Sööge iga päev puuvilju, köögivilju ja erinevaid terasid. Piirata paljude jookide tarbimist kaloreid , suhkur, sool, rasv või alkohol. Pea meeles, et vähendate summasid süsivesikuid , et vältida akumuleerumist rasva kõhupiirkonnas.

2.- Aktiveeri ennast: Tee a füüsiline aktiivsus vähemalt kaks ja pool tundi nädalas. See hõlmab tegevusi, mis suurendavad südame- ja hingamisteede taset ning tugevdavad lihaseid ja luud. Julgustada lapsi ja noorukeid harjutama teostada vähemalt üks tund päevas.

3.- Kaitsta ennast: Kasutage kiivreid, turvavööd, päikesekaitsetoodete ja putukate tõrjevahendeid. Pesta käsi, et peatada mikroobide levik. Vältige teiste inimeste sigarette ja tubakasuitsu. Säilitada tervislikke ja turvalisi suhteid pere ja sõpradega. Valmistage ette hädaolukordadele. Hoidke valmis komplekt komplekt.

4.- Lõdvestu: Püüdke leida tasakaal töö, kodu ja vaba aja veetmise vahel. Pöörduge perekonna ja sõprade poole. Hoia positiivset suhtumist. Võta aega lõõgastumiseks. Ööbige seitse kuni üheksa tundi. Vajadusel pöörduge abi või psühholoogilise tähelepanu poole. Kasutage alternatiivseid ravimeetodeid Lõõgastumine .

5.- Arsti külastamine: Küsige oma spetsialistilt, kuidas vähendada terviseprobleeme, võttes arvesse oma elustiili ning isiklikku ja perekonna ajalugu. Hankige vajalikud eksamid, testid ja vaktsiinid. Kontrollige nii tihti, kui arst teile ütleb. Tehke kohtumine niipea, kui tunnete ennast halvasti või valu, märkate muudatusi või esineb probleeme ravimiga.

Nende harjumuste ja pühendumusega, mida te endale omandate, saavutate kindlasti terve elu ja vältite Ülekaaluline ilma toitumine või ohvreid. Pea meeles, et sul on oma kaal Kontrolli all aitab kaasa hea tervisele, nii et kui soovite oma elustiili järk-järgult parandada, liituda tööriistaga GetQoralHealth , kus iga nädal annavad nad nõu oma heaolu suurendamiseks. Ja sina, kas te järgite plaani tervisliku elu saavutamiseks?

värv: # 333333 ">

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Peegelpilt. Teadlik tervislik toitumine tagab moondumata keha ja tegeliku eluväe (Mai 2021).