5 nõuandeid, kuidas jõulude ajal kaalu ei saada

Toidu ja toidu tarbimise liig alkohoolsed joogid jõulupühade ajal on probleem, mis Mehhikos tõlgib a kaalutõus elanikkonna vahel. Vastavalt toitumisspetsialist María Elena Téllez see kasv aastal 2004. \ t kehamassi See võib olla suhteliselt lühikese aja jooksul kolm kuni viis kilo.

The Ülekaaluline on seotud arenguga kroonilised degeneratiivsed haigused, \ t Aga kas on võimalik rida pühade ajal pühkida?
 

Samuti võite olla huvitatud: 5 nõuandet restorani söömiseks ilma kaaluta

 

5 nõuandeid, kuidas jõulude ajal kaalu ei saada

Järgmisel videol GetQoralHealth pakub teile mõningaid strateegiaid, mis aitavad teil oma figuuri lihtsal viisil säilitada.

 

Hoolitse oma figuuri eest!

Selleks, et seda ilma kahetsuseta ära kasutada, pakume kolme näpunäiteid jõulude söömiseks, millest saab teavet Raquel Pérez de León, spordi toitumise õpetaja Universidad del Valle de México.

1. Valmistage ette. Kui tead, et teil on õhtusöök, veenduge, et nii hommikusöök kui toit on tervislik. Suupiste tarbimine enne teie kohtumisele jõudmist takistab teil seda liiga näljane teha, süüa ja süüa liiga palju.

2. Testige kõike, hoolitsedes koguste eest. Pidage meeles, et toitumise ajal toitumisest eemalolek ei ole halb, see mõjutab teid siis, kui sa sööd liiga palju päeva kolmel söögikorral. Kõigepealt hinnake oma võimalusi, milline neist on kõige tervislikum ja millist te kõige rohkem ihkate? Vali, mis on väärt ja mida sa tead, mida naudid.

3. Kasutage võimalust kasutada. Kui te seda ei tee, on see hea hooaja omandamine Habit ja alustage aastat aktiivselt. Pea meeles, et lisaks meile kontrollida kaalu ja kompenseerida, kui me ületame toiduaineid, annab kehaline aktiivsus meile tervist ja aitab kontrollida stressi

Pea meeles, et teie kätes on teie eest hoolitseda füüsiline ja emotsionaalne tervis. Ära jäta homme seda, mida täna teha saate.