5 näpunäiteid, kuidas õhtusöögil mitte kaaluda

Tänapäeva kiirendatud tempo tõttu on peaaegu võimatu õigel ajal, st kaks tundi enne magamaminekut, teha kerget õhtusööki.


Õhtune õhtusöök pärast kella 10.00 on peamine tagajärg kaalutõus . Sel kellaajal on serotoniini laskuda ja on väga lihtne kaotada kontrolli ja süüa ärevus . Selle vältimiseks kaalutõus ei suutnud õigel ajal süüa, GetQoralHealth soovitab järgmisi nõuandeid.


1. Kõige olulisem asi kaalust alla võtta see ei ole tunne ärevus . Seetõttu on soovitatav kaks korda süüa, lisage valke ja salatid.


2. Ideaalis on õhtusöök kaks tundi enne magamaminekut, kuid see ei ole tõsine süüa veidi enne magamaminekut, samas kui ei ole süsivesikuid .


3. Vältige, et ärkate täielikult ärkvel, sest see nuumab 12 korda rohkem, põhjustab depressioon ja diabeet .


4. Kui sul on juba rünnak ärevus ja pärast kella 10 õhtut valmistage kerge õhtusöök puuviljade ja veidi mettega.


5. Kui teie rünnak on ärevus on alustanud, saate seda ainult juhtida valku lactosérica . Peate selle kiiresti võtma ja ootama 5 minutit, et selle toime algaks. Muu valke ei ole nii võimsad, et vähendada nälga, palju vähem rasva toiduaineid süsivesikuid .


Enamik inimesi väldib einestamist, sest eksiarvamus, et öösel söömine muutub rasvaks, et vältida kerge õhtusöögi valmistamist oma lemmiktoiduga ja seada selle ajakava.

On tõestatud, et need, kellel on kindlaksmääratud ajakava, et muuta päeva söögid on a kaal tervislikum Hoolitse!