5 nõuandeid suure jõudlusega treeninguteks

• Aprill 20, 2024

Et saavutada edu spordis kõrge jõudlus koolituse ajal on vaja distsipliini ja sihikindlust, sel viisil kohaneb keha maailma võistluste nõudmistega. GetQoralHealth See paljastab parimate sportlaste saladused, et võita igal oma erialal.

1. Michele Frangili Vibulaskuri distsipliini olümpiavõitja kuldmedali võitja soovitab ujuma vähemalt üks päev nädalas relvade kontraktsioonide kõrvaldamiseks.

2. Jalgratturid peavad kõiki tugevdama lihaseid vaagna vöö on suurem tugevus ja paindlikkust . Alexander Vinokurov , täidab viis tugevdavat sessiooni kõhuõõne vähemalt 15 minutit nädalas.

3. Parandada tasakaalu ja agility sisse piirded , Elisa Di Francisca Olümpia kuldmedali võitja teeb lühikesi võistlusi, hüppab, mõõdukas jalgade pöörlemine ja põlvede tõstmine.

4. Kaalude puhul Wan Mingjuan , soovitab, et relvade pöörlemine vähemalt 15 minuti vältel toimuks efektiivselt soojendamiseks lihaseid . Jalgade tugevdamiseks ja vigastuste vältimiseks kestab vähemalt 5 kilomeetrit.

5. Et olla võitja ujumine nagu Ryan Lochte , Sa pead arendama tehnikat, seega on oluline teha harjutusi 50-100 meetri seerias, et vältida väsimus kiirust.

Järgige neid näpunäiteid olümpiamängude parimaks sportlaseks. Pea meeles, et distsipliin on edu võti. Õnn kaasa!

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Adeta Çivi Gibi Ses ! Ha Hyun Woo (Guckkasten) Ses Analizi (Aprill 2024).