Pargi harjutamine
Aprill 2024
Kaalu kaotamine ei ole kerge ülesanne, paljudel juhtudel võib see olla isikule, kes esitab programmi või kavatseb selle saavutada, ebameeldiv. Kuid a positiivne vaimne hoiak See võib olla oluline kaalu kaotamise eesmärk, samuti sihikindlus ja pühendumus.
Kaalu kaotamiseks peate teadlikult võtma endale kohustuse kontrollida, kuidas süüa ja suurendada kehalist aktiivsust. Kuid raske osa on see, et meie harjumusi See peab olema elu, mitte nädal.
Seetõttu GetQoralHealth anname teile mõned näpunäited, mis võimaldavad teil luua kõige sobivama hoiaku kaalu kaotamiseks, samuti säilitada seda kauem, samuti püsivust; suhtumist tuleb kasutada nii, et see oleks tugev:
1. Taastada usaldus ja enesekindlus . Intervjuus GetQoralHealth psühholoogiga Martha Sánchez Navarro selgitab, et enesekriitika ja enese-käivitamise vältimine, vigade puhastamine, emotsionaalse tasakaalu lahendamine ja karistused, mis moonutavad enesehinnangut ja toitu, on sammud suhtumise probleemi parandamiseks.
2. Toitumine sõpradega. Paljud inimesed on avastanud, et sõpradega toitumine suurendab suuresti eduvõimalusi. Ameerika Ühendriikides läbi viidud kaalulangusprogrammis kaotasid sõbrad, kes ühinesid sõbraga 10 kuu jooksul 33% rohkem kui need, kes üksi tegid ja 66% hoidis kaalu kaotanud.
3. Nõuanded posti teel . Sánchez Navarro sõnul on teine vahend käitumisnõustamine e-posti teel. On näidatud, et kehakaalu langetamise programmis osalejad, kellel on veebipõhine juhendaja või nõustaja, kaotavad kaks korda rohkem inimesi, kellel ei ole seda moraalset või psühholoogilist abi.
4. Hoidke iga päev söögikirje ja kaaluge ennast . Need on ka kaks olulist võimalust, mis aitavad meeles pidada suhtumise ja selle lahenduse probleemi.
5. Emotsionaalsuse halvenemine . Emotsionaalse terviseeksperdi jaoks, et vabaneda uskumustest ja kahjulikest mõtetest, mis määravad madala enesehinnangu ja tunne, et me ei kontrolli asju, mis aitavad meil juhtuda, aitab vajalikku suhtumist kaalust alla võtta.
Pea meeles, et rasvumise programmid või plaanid ei anna püsivaid tulemusi enne, kui inimene muudab oma harjumusi kogu oma elu jooksul. Seega ei jõustu toitumine, kui te seda ise ei luba. Ja sel hetkel on kahtlemata positiivne vaimne suhtumine väga oluline.