5 nõuandeid, et vältida stressist tingitud söömist

• Aprill 19, 2024

Toit on võimeline lõõgastuma, vähenema stressi ja parandage meeleolu, eriti pärast halba päeva. Söömine süsivesikuid nagu jäätis ja friikartulid on kiire tee õnnelikuks, sest nad parandavad koheselt inimeste meeleolu tänu kiirele vabanemisele serotoniini , mis on hormoon õnne.

Kuid see õnn on lühiajaline. Ülekuumenemine toob kaasa mitmeid psühholoogilisi reaktsioone, mis on seotud süü ja halastamatuse tundega. Lisaks mõjutab see kaalu suurenemist, mis kahjustab iga inimese enesehinnangut. GetQoralHealth annab teile viie näpunäite, kuidas neid nööpe vältida.

1. Söö keerulisi süsivesikuid: igasuguseid süsivesikuid stimuleerib serotoniini . Kuid kompleksid hoiavad suhkru taset stabiilsena, kuna need lagundatakse aeglaselt. Vaheta friikartuleid tassi kaerahelbed, täistera või pasta.

2. Närida köögivilju: toores köögivili on ideaalne stressi , kuna neid närides nad vabastavad lõualuu pingeid. Köögiviljadel on madal kalorisisaldus, mis lisaks lõõgastumisele aitab teil kaalu eest hoolitseda.

3. Lisage omega3 oma dieeti: toiduainete kõrge tase Omega3 nagu kreeka pähklid, mandlid ja lõhe, kontrollivad kortisool , hormoon kohta stressi . Nad kaitsevad selliste häirete eest nagu depressioon ja parandada aju funktsiooni.

4. Kasutage C-vitamiini: tsitrusviljad vähendavad kortisool ja tugevdada immuunsüsteem . The stressi nõrgendab immuunsüsteem ja teeb sind kergeks saagiks sellistele haigustele gripp .

5. Joo teed: the theanine See on a aminohape mis leidub rohelises tees ja millel on rahustav mõju, kuid mitte unine. Samuti vähendab see vererõhk kõrge

Kui teil oli halb päev ja mõtlete söömisele kõik, mis on külmkapis. Lihtsalt! Otsige tervislikum lõõgastumisvõimalus, ülekuumenemine muudab sinu jaoks hetkeks õnnelikuks ja siis võib see olla halvem. Valmistage ette maitsev tee ja vaadake oma lemmikfilmi!

Kas soovite kaalust alla võtta loomulikult ja ilma tagasilöögita? Registreeru meiega ja tunne meie programmi.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).