5 nõuandet tervisliku suupiste valimiseks

• Aprill 16, 2024

The võrdlemine See on meie toitumises väga oluline toit, sest see aitab meil kontrollida söögiisu päevasel ajal ja vältida liigset söömist. Selle suupistega aitame kehal säilitada a kaal stabiilne

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus mõõdukus on vältimatu Ülekaaluline , nii et sa peaksid valima lihtsa suupiste, mis kõrvaldab ärevus . Õige valiku tegemiseks leiate siit viis nõu, kuidas valida tervislik suupiste:

1.- Vähene rasvasisaldus: Valige toidud, mis on vähem kui 200 kaloreid ja ei sisalda süsivesikuid.

2.- Valgusisaldus: Suupistetena süütavatel toodetel peab olema suur kogus valke ja kiud .

3.- Planeerige suupisted: Proovige kujundada oma igapäevane menüü, et vältida midagi söömist. Kui te ei ole näljane, siis pole see kohustuslik. Liigse tarbimise vältimiseks eraldage osa väikesteks kotideks.

4.- Valige värsked puuviljad: Enamik neist toitudest sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid, mis aitavad teie söögiisu juhtida, ilma et teie risk suureneks kaal .

5.- Vältige energiavaru: Mõnedel on ainult rasva , kaloreid ja suhkrud, mis võivad teie otseselt mõjutada kaal ja tervis, nii et nad ei ole ideaalne suupiste.

On oluline, et sa õpid oma igapäevast menüüd struktureerima, et säilitada tasakaalustatud tarbimine kalorite arv , valke ja süsivesikuid. Kui teil on küsimusi, võite oma kahtluste selgitamiseks külastada toitumisspetsialisti või järgida selle reeglit hea süüa . Ja sina, millist toitu sa tarbid?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista