5 nõuandeid harjutuste tegemiseks kodus

Aeg ja ei tea, kuidas seda teha harjutusi kodus on üks inimeste kõige sagedasemaid põhjuseid või vabandusi, kui neid kahtluse alla seatakse füüsiline aktiivsus , kui soovite kaalust alla võtta või jääda kuju.

Kuid nad ei mõista, et aeg, mida nad kulutavad koju saab kasutada kindluse tagamiseks harjutusi läbi kodumaist tegevust , mis aitab neil kujuneda või vähemalt vältida istuv eluviis ja madal motivatsiooni .

Seetõttu GetQoralHealth esitame mõned näpunäited, mis võimaldavad teil teie ära kasutada kodutegevused saada sobivaks ja põletada mõned kaloreid lisad:

1. Aktiveerige ennast . Keskmiselt jäävad õhukesed inimesed keskmiselt kaks ja pool tundi kauem kui rasvunud . See üksikotsus võib lisada umbes 350 inimest kaloreid lisad, mida saate kogu päeva jooksul põletada. Tõuse teleri vahetamiseks, jalutuskäigu, jalgsi ostmiseks jne.

2. Kodutöö . Kui põrandate pühkimise, puhastamise või pesemise asemel harjutate jne harilikult, siis teete neid piisavalt dünaamiliselt ja kiirelt, kuni tunnete, et südame löögisagedus , need aitavad teil oma vastupanu ja füüsiline seisund .

Et rohkem teada saada kulutustest, mida kõik need tegevused nõuavad, ja mõned näited nende teostamise kohta koju , in GetQoralHealth esitame teile Coach Penny Hoffi video:

3. Teleri vaatamine. Jääge aktiivseks, kui vaatate oma lemmiknäidet, näete seda püksi ajal staatiline jalgratas, või programmi venitusharjutused jne

4. Sõbrad Keegi teine, isegi kui nad ei ole samal tasemel konditsioneerimine , looge a kompromissi Afektiivne, et mitte vabandusi mitte teha mingit tegevust, seega on hea mõte kutsuda motiveeritud inimene koju, et kokku sobida.

5. Tõuse üles 30 minutit enne . Kui sa saad seda rutiinseks teha, võite selle aja välja võtta jalutama, sõitma, jalgrattaga sõitma, või isegi registreeruda jõusaal või klassid, enne igapäevase tegevuse alustamist.

Pea meeles, et enne mõne muutmist on oluline majapidamistöid kodus , on oluline, et muudaksite oma suhtumine , nii et te saavutate suurema motivatsiooni ja oskate ära kasutada iga ülesande ära rohkem põlema kaloreid ja saada kuju.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Red Tea Detox (September 2021).