5 nõuandeid restoranis söömiseks ilma kaalu saavutamata

Kui inimene on toitumine ta eelistab jääda oma koju, et mitte kiusatustesse sattuda, aga on mõned näpunäited, mida ta võib restoranis süüa teha kaal ja austage oma toidu plaani.

Vastavalt Hispaania südamefond Pühade ajal on perekond väga süüa restoranides, mis mõjutavad otseselt inimeste füüsilist tervist. Niisiis, et sa ei saaks minna üles kaal ja ärge võtke endale mõne koha hõrgutisi, anname teile järgmised nõuanded:

1.- Hoolitse portsjonite eest: Restoranides süües korrutatakse nii toidu kogused kui ka küllastunud rasvade tarbimine, mis plahvatab ülekaalulisust. Seda on võimalik vältida, kui valite sisenemise, mis jagatakse erinevate inimestega ja mis sisaldab köögivilju või kaunvilju.

2.- Toidu valik: Mitte minna kaal , vali toidud, mis sisaldavad kiud , valku ja vähesed süsivesikud. Eelistab toitu tervisliku keetmise meetodil kui puljongid, hautatud, grillitud või küpsetatud; unustage leivatud või need, kes puutuvad kokku palju õli.

3.- Unustage hommikusöök: Paljudes restoranides pakutakse sellist tüüpi tutvustusi, mis aitavad teil kaalu suurendada. Vali, et valida a la carte, nii et sa söövad vähem ja teil on vähem kiusatusi. Vali salat koos kala või tailihaga. Lisage ainult leivaosa.

4.- Hoiduge kaloritest: Kõik inimesed peavad vastama maksimaalsele tarbimisele kaloreid iga päev, et anda meile energiat meie tegevuse teostamiseks. Selle piiri ületamisel hoiab keha rasva kujul, eriti kõhu ja jalgade kujul. INSK toitumisspetsialist, Carmen Haro , selgitab, kuidas kaloreid :

5.- Nvõi saate magustoidust lahti: Kui õpid oma toidu tasakaalustamiseks, saate endale lubada madala magustoidu valimist kaloreid . Te võite seda toitu ka oma kaaslastega jagada.

Enne restorani valimist proovige menüüd uurida, et kinnitada, et teie toit on kohandatud teie toitumisele ja vältige kiusatusi, mis panevad sind üles kaal . Ka toita toitu koos loodusliku veega või madala joogiga kaloreid . Ja sina, kas te hoolitsete oma toidu eest restoranides, et mitte kaalust alla võtta?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (September 2021).