5 nõuandeid meeleolu parandamiseks

• Aprill 19, 2024

Kas tunnete väsimust ja kurbust? Teil on aeg muuta oma elu harjumusi, et parandada oma elu meeleolu . On mitmeid asjaolusid, mis võivad teie meeleolu mõjutada, nii et peate töötama sisemiselt, et kaotada negatiivsed tunded ja nautida elu täielikult.

Ülikoolid nagu Harvard tunnustada positiivse suhtumise väärtust, et nad annaksid kursusi stimuleerimiseks õnne mis kajastub nende füüsilises ja vaimses tervises. Nende hüvede nautimiseks esitame mõned nõuanded teie täiustamiseks meeleolu .

1.- Kuula muusikat : Meloodiate terapeutiline jõud on üllatav. Laulu, mis on teie jaoks meeldiv, võib teie meeleolu mõne sekundi jooksul muuta. See süstib head annust energiat ja elujõudu. Kui olete õnnelik, loo esitusloend, mis aitab teil kurbuse või igavuse hetkedel.

2.- Ole tänulik : Võtke tühi leht ja pliiats, et kirjutada 10 asja, mida olete kogu oma elu jooksul saavutanud ja andnud teile õnne . See tänulikkuse nimekiri paneb sind meelde meeldivaid hetki ja naeratama, ilma et te märkaksite.

3.- Unusta rämpstoitu : Fraas "me oleme see, mida me sööme" on väga tõsi. Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus mõnedes uurimistes selgus, et inimesed, kellel on rikas töödeldud toitu sisaldav toit, kannatavad depressioon , ärevus meeleolumuutused, hüperaktiivsus ja mitmesugused muud vaimsed ja emotsionaalsed probleemid.

4.- Mälumüür : Valige oma maja sein, et kleepida fotosid, maastikke ja fraase, mis motiveerivad teid ja julgustavad teid andma rahuldust.

5.- Arréglate : Kui inimene tunneb kurbust, jätab ta oma välimuse kõrvale, mis näitab huvi ja vähest enesehinnangut. Neil hetkedel on kõige parem leida riided, mis sulle kõige rohkem meeldivad, oma garderoobis ja minna jalutama, et saada värsket õhku. See paneb sind tundma uuendatud ja õnnelikku.

On hästi teada, et teostada toota endorfiinid , mis on rõõmu ja õnne tekitavad hormoonid, nii et vähemalt 30 minuti päevas kõndimine või mõne muu füüsilise tegevusega tegelemine muutub meeleolu sekundis.

Ärge unustage täita kõiki oma eesmärke kokkulepitud tähtaja jooksul, sest mida rohkem te edasi lükkate, mida ärevus ja stressi . Samuti saate oma naabritega naeratada oma naabritega meeleolu ja teiste omad. Ja kuidas sa oma meeleolu parandavad?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).