5 nõuandeid kõhu langetamiseks

• Aprill 20, 2024

Kas a kõht Lame ja kitsas talje on iga naise unistus. Kuid see on üks raskemaid valdkondi, mida on vaja hoida, kuid mitte võimatu. A toitumine ja harjutusi jaoks alandage kõht Sa teed seda kindlasti.

Pea meeles, et kellel on a kõht tasane ja õhuke vöökoht ei ole ainult küsimus ilu , ka tervis, sest spetsialistid soovitavad naiste puhul alla 80 cm läbimõõduga. Selle meetme ületamine on märk Ülekaaluline .

GetQoralHealth esitleb parimat toitumisalast nõu ja harjutusi alandada kõhtu.

1. Ärge jätke toitu vahele: Üldine viga on mõelda, et kui me üle päeva sööme, siis me seda teeme kaalust alla võtta . Kuid mõju on vastupidine, söömise lõpetamine suurendab teie ärevus nii et sa lõpuks söövad liiga palju.

2. Kõhu langetamine: Seisa peegli ees ja hoidke selja sirge. Selles asendis liigutage pagasiruumi paremale ja siis pooleks minutiks vasakule. Seejärel tehke kakskümmend push-upi mõlemal küljel. Märgistage oma talje järgnevaga harjutusi alandada kõhtu:

3. Ütle hüvasti toitumise väljendamiseks: Unustage toitumine see lubab kaotada paari päeva jooksul palju kilo, tõenäoliselt siis, kui naasete oma igapäevaste toitumisharjumuste juurde, taastate oma kaalu ja isegi veidi rohkem. Parem valida tasakaalustatud ja tervislik toitumine.

4. Kõhu langetamine: Pane ennast ette, tõsta käed õlakõrgusele ja liiguta käepidemed külgedele. Tehke see paremal, seisake keskel ja siis vasakul. Tehke kakskümmend kordust mõlemal küljel.

5. Olge varjatud kaloritega: Et saada a kõht peate olema ettevaatlik alkoholi , kuna sellel on palju kaloreid mis panevad sind kaalust üles ja kummardavad kõht . Eelistab looduslikku vett või klaasi viski, see on juua, mida vähem kaloreid on

Video Meditsiin: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Aprill 2024).